hi, hab ne frage an euch...
hab jetzt ein guten EP mit dem ich vorraussichtlich bald ne gute figur habe^^
nur jetzt ist die frage... darf ich dann nach dem training noch ein proteinshake mit dextrose trinken oder sollte man das eher lassen?
lg bert
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hi, hab ne frage an euch...
hab jetzt ein guten EP mit dem ich vorraussichtlich bald ne gute figur habe^^
nur jetzt ist die frage... darf ich dann nach dem training noch ein proteinshake mit dextrose trinken oder sollte man das eher lassen?
lg bert
PWO immer noch nehmen aber ich würde halt mit dem Traubenzucker etwas runtergehen (kommt drauf an wie viel du sonst rein machst)
Poste doch mal deinen EP
aalso:
morgens: 100g vollkornbrot mit 50g putenaufschnitt
2-3stunden später apfel mit 50g nüssen
mittags: stück fleisch mit ein paar nudeln oder salzkartoffeln
nachmittags: 100g vollkornbrot mit 50g putenaufschnitt
abends: meißt ein salat mit anschließend 500g magerquark
powered by barbara <3 :D
Nimm den Shake noch..nach dem Training muss dein Körper wieder schnell versorgt werden. Mach dir keinen Kopf deswegen.
alles klar dank dir... EP is top?!
Sieht nach ziemlich wenig EW aus der EP. 100g Pute plus das Fleisch im Mittagessen plus die 500g MQ - da komme ich (bei 150g Fleisch zum Mittagessen) auf ca. 105g EW pro Tag, plus evtl. das EW aus Nudeln und Brot (von dem allerdings gern gesagt wird, dass es schlechter verwertbar ist).