ok mich quält eine Frage:
Wenn ich 3Stunden vor dem Training ca. 250g Haferflocken esse sind die dann bis zum Training einsatz bereit? Also kann der Körper daraus dann schon Energie liefern?
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ok mich quält eine Frage:
Wenn ich 3Stunden vor dem Training ca. 250g Haferflocken esse sind die dann bis zum Training einsatz bereit? Also kann der Körper daraus dann schon Energie liefern?
biste sicher dass du 250 gramm essen kannst weiste wie viel das is wenn die die milch aufsauegn ?! ich quäl mich jeden mirgen schon mit 120 gramm :D
Nach drei Stunden hat die dein Körper locker verarbeitet. Ich würde aber aufpassen, dass du nicht fett deswegen ansetzt. Das sind schließlich um die 150 g pure Kohlenhydrate. Wenn du die mit Milch isst, dann hättest du schon Kohlenhydrate aus der Milch zur Verfügung, nämlich den Milchzucker, aber wenn du erst drei Stunden später trainierst, wurde der Milchzucker bestimmt schon verbraucht.