Von 3er wieder auf 2er Split
Howdy folks,
muss wegen Zeitmangel leider von meinem 3er wieder auf einen 2er Split umsteigen. Damit kein Muskel zu kurz kommt und die TE's nicht zu lang werden ist die Aufteilung vielleicht etwas ungewöhnlich, besonders was das Beintraining angeht.
TE1:
Kniebeuge
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly
Schulterdrücken
TE2:
Kreuzheben
Ausfallschritte
Klimmzüge
Vorgebeugtes LH-Rudern
SZ-Curls
Bauch mache ich 2-3mal pro Woche wenn ich mal 20 Minuten Zeit dafür habe.
Trizepstraining lass ich erstmal aus weil ich da ne ziemliche Dysbalance hab (viel mehr Trizeps als Bizeps) und dieser durch das Bankdrücken m.E. erstmal genug trainiert wird.
Kommentare, Tipps?
Dankeschön im Vorraus;)
Gruß,
v_p