Trainingslog von nurb

So, nun bin auch ich hier vertreten. Kommentare, Anregungen etc. erwünscht.

Trainingsbeginn mit richtigem TP und EP war der 05.04.2009
Daten von gestern, dem 29.04.2009
Gewichtsangaben jeweils ohne Stange in kg

Code:

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• Kniebeugen                        8x40  8x40  8x40  8x40

• Klassisches Kreuzheben        6x30  6x30  6x30 (hier lern ich noch die saubere Ausführung; brauche auch mehr Griffkraft)

• LH-Rudern                        8x30  8x30  8x30

• Latziehen (breit)                10x60  10x60  10x60

• Bankdrücken                      8x50  6x50  8x45

• CableCross                        10x30  10x30

• KH-Schulterdrücken            10x17,5  10x17,5

• KH-Curls                          10x15  8x15 (Konzentrationscurls)

• Dips                                  8x  8x

• Beinheben (hängend)          15x  15x

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War ganz okay. Ich freu mich sehr auf morgen!

• Kniebeugen 8x40 8x45 8x45 8x45

• Klassisches Kreuzheben 7x40 6x40 7x40 (hier lern ich noch die saubere Ausführung; brauche auch mehr Griffkraft)

• LH-Rudern 8x30 8x30 8x30

• Latziehen (breit) 10x60 10x60 10x60

• Bankdrücken 8x50 8x45 8x45

• KH-Schrägbankdrücken 10x17,5 10x17,5 (17,5 pro Seite)

• LH-Frontdrücken 10x20 10x20

• KH-Curls 10x15 10x15 (Konzentrationscurls)

• Dips 10x 6x

• Wadenheben (stehend) 15x70 12x70

Heute zum ersten mal richtig stark den Lat gespürt nach dem LH-Rudern, und dann noch beim Latziehen durch die Vorermüdung beim Rudern. GEIL!

bei 40 kg mehr Griffkraft??!!
schwer zu glauben, selbst ohne Wechselgriff!

Aber nutz mal google od die sufu nach "Griffkraft" und mach vl 1-2 Sätze in einer TE

Ne Wechselgriff mach ich noch ned. Ja heute wars auch viel besser. Keine Ahnung, sie rutscht mir eher raus als dass mein Griff nachlässt. Evtl. liegts an den Handschuhen ^^

nimmst du Handschuhe? oh man...hör auf damit, so wirst nie was gscheites zam bekommen

Warum sollte ich keine Handschuhe nehmen ? Es sind keine mit Griffhilfen oder so, ich hab nur keine Lust auf Hände voller Hornhaut :)

weil du keinen festen Halt hast, bzw die Griffkraft kaum besser wird

sinds welche mit Gelenk"schutz"? Dann ists noch schlechter

gegen Hornhaut gibts genug andere Sachen...zb Hirschtalg, Bimssteine...
od arbeite mal an deiner Grifftechnik...hatte anfangs auch unendliche Hornhaut, dann habe ich mal den Tipp bekommen an der Techniik zu arbeiten..seit dem habe ich nur minimale Hornhaut

Ne sind keine mit Gelenkschutz. Wie kann man denn an der Grifftechnik arbeiten ?
Hm nagut, dann lass ich mal die Handschuhe beim Kreuzheben weg.

Handschuhe logischerweise überall weg lassen

Wie? Hab ich dir schon gesagt...SUFU benutzen bzw googeln...findest du mehr als genug

Du hast was über Griffkraft gesagt nicht aber über Grifftechnik. Sind meiner Meinung nach 2 verschiedene Sachen.
Warum überall ? Bei Push-Übungen brauch ich keine "wirkliche" Griffkraft, da kann ich die Handschuhe logischerweise behalten.

Zitat:

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Zitat von nurb

da kann ich die Handschuhe logischerweise behalten.

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wieso?
hast du meinen Beitrag nicth verstanden?
Handschuhe sind hinderlich...hindern dich die Hantel optimal zu nehmen...hindern dich, an die Belastung zu gewöhnen...

du sollst eine andere Grifftechnik probieren, damit du weniger Hornhaut kriegst
&
nach Griffkraft suchen...

Mit Handschuh sind das vielleicht nen paar mm, die dann zum Durchmesser der Stange draufkommen. Ohne fällt dieser Teil mit. Je kleiner der Durchmesser ist, den du umgreifen musst (oder je weiter du die Hand schließen kannst) desto mehr kannst du heben. Ansonsten würd ich so lange wies geht im Obergriff heben, erst, wenn du dsa Gewicht wirklich nicht mehr halten kannst nimmste den Kreuzgriff.

Ja bei Kreuzheben seh ich das ja ein, ich hab sowieso kleinere Hände als normal. Aber z.B. beim Bankdrücken hab ich keinerlei Probleme, deswegen würde ich da die Handschuhe behalten.

@kuzzzi

Du hast nur gesagt ich soll eine andere Technik ausprobieren. Beim Kreuzheben gibts entweder Obergriff oder Kreuzgriff.
Wenn du was anderes meinst, hast du es noch nicht erklärt sonder nur gesagt ich soll was anderes ausprobieren.

Ich meinte das eher so, dass du die Hantel anders in die Hand liegst...also WIE du sie anfasst, nicht mit welchem Griff...komisch zu erklären ^^
das du da ein bisschen herum experimentierst...

bei BD wäre es auch vorteilhaft, wenn du die Hantel fest in den Händen hälst?!

Ja, blos weiß ich ned was ich da viel anders machen kann wenn ich die Hantel in die Hand nehme ^^
Ja beim Bankdrücken halt ich die Hantel schon fest in meinen Händen. Da gibts keine Probleme ^^