Endlich an Bord des Dampfers
Hallo alle mit einander,
ich will jetzt auch die Gelegenheit nutzen mich vorzustellen.
kurz zu meiner Person,
ich komme aus der Nähe von Frankfurt, genauer gesagt aus Mühlheim am Main, bin 23 Jahre alt und seit der Anmeldung hier im Forum begeisterter Leser der Beträge.
Ich habe mal eine grobe Vorgeschichte wie ich zum Sport kam:
10 Jahre: Leichtes Übergewicht, sogenannter Babyspeck
11-16 Jahre: ca. 10 KG Übergewicht, kaum Sport in der Freizeit
16-18 Jahre: kein Sport in der Freizeit, schlechte Ernährung- Vegetarische lebensweise, dadurch mehr Fett und Kohlenhydratezufuhr, Endgewicht mit 18 Jahren bei ca. 120 KG.
18-20 Jahre: Massives Übergewicht, kein Sport, schlechte Ernährung, Vegetarier, dadurch mehr Kohlenhydrate
Endgewicht 136 KG.
20 Jahre: Frühjahr 2006, Start neuer Ernährung, mit Fleisch, weniger Direktzucker und weniger gesättigten Fetten.
21 Jahre: 09.Juni 2006, Gewicht 128 KG, Verbesserung der Sportlichen Aktivitäten, gelegentliches Schwimmen.
21 Jahre: 03.November 2006, Eintritt ins Fitnessstudio, Anfangsgewicht von 115 KG.
21 Jahre: 01.Februar 2007, Gewicht 100 KG, Erreicht durch 7x pro Woche Sport, Laufen und Krafttraining.
21-23 Jahre: Ständiges Training 4-5-mal pro Woche, Bauchtrainingkurse, Squash, Krafttraining.
Dauerhaftes Halten des Gewichtes bei 95 bis 98 KG mit Ziel des weiteren
Muskelaufbaues um Hautgewebe am gesamten Körper zu straffen.
Ernährung ist heute sehr eiweißhaltig und wenig Kohlenhydrate
Das sind auch die Auszüge an die KK zur Bauchdeckenstraffung...
Mittlerweile habe ich eher ein Gewicht von 98 bis 100 KG, aber meine Muskeln wachsen zum Glück mit.
Aktuell nervt mich mein Körperfettanteil von ca. 18 bis 19 % Körperfett.
mein Ziel ist es bis Ende des Jahres den Körperfettanteil auf maximal 14 % zu drücken, bei gleichem Gewicht.
Werde die nächsten Wochen mal mein EP veröffentlichen.
