Moin ihr Lieben!
Ich habe mich durch diverse Foren gelesen, bin nun bei euch hängen geblieben und habe mir hier schon einiges durchgelesen. Ich bin 23 Jahre alt, 1,84 groß und wiege 87kg. Das ist eindeutig zuviel, sehe von hinten eigentlich aus wie ein schmales Handtuch, mein Bauch stört mich aber extrem, schnaufe auch schon wenn ich 2 Etagen hoch die Treppen gelaufen bin. Das hat mich dann auch dazu veranlasst jetzt an Gewichtsabnahme zu denken bzw. das Körperfett zu senken. Ich gehe schon länger ins Fitnessstudio, was bisweilen jedoch keine Erfolge hervorgebracht hat, da ich mich nur sporadisch darum gekümmert habe.
Mein EP sieht seit Montag so aus:
6:30 Frühstück
Eine kleine Schale Müsli gemixt mit Haferflocken und Milch (0,3% Fett)
10:00 Frühstückspause
Ein Apfel und 1 Scheibe Vollkornbrot mit Kochschinken/magere Geflügelwurst
12:30 Mittag
2 Scheiben Vollkornbrot mit Kochschinken/magere Geflügelwurst und 2 gekochte Eier. (Habe leider keine Möglichkeit mir warmes Essen zu machen, es sei denn ich gehe Essen oder koche vor und esse es kalt. Schmeckt aber nicht.)
Gegen 17 Uhr: Training
Nach dem Training esse ich eine Banane oder ein bisschen Traubenzucker.
18:20 Abendessen
500 Gramm Magerquark mit irgendwas drin. Habe noch nix gefunden was schmeckt. Honig und Marmelade schmeckt mir nicht im Quark.
Was sagt ihr dazu? Ich gehe 5x die Woche ins Fitnessstudio. Mache 3 Tage Kraftsport und an 2 Tagen Cardio (Laufen und Radfahren ca. 45 Minuten). Habe eigentlich vor an Muskelmasse zuzunehmen und meinen dicken Bauch wegzubekommen. Wie ich gelesen habe, scheint es aber sehr schwer zu sein beides in Einklang zu bekommen.
Würd mich über Feedback freuen!
