Hoi, hab nun den 6 wöchige Brustattacke plan der Flex vom April 09 durch, war mit dem mehr als zufrieden, wirklich gut, Brust is erstaunlich gut gewachsen.
Nun aber möchte ich einige Wochen wieder auf Kraft trainieren, Grundübungen im 5x5 System.
die erste Zahl sind die sätze, zweite die wdhs.
zwischen den sätzen sonst 1 min pauseCode:Rücken/Bizeps
Kreuzheben 5/5
T-Hantelrudern 3/8-10
Klimmzug zur Brust 3/8
Langhantelrudern vorgebeugt 5/5
Frontheben 3/10-12
Langhantelcurls 4/6-8
Kurzhantelcurls 4/8-10
Negativ konzentrationcurls 4/versagen (ohne pause)
was haltet ihr davon, zuviel, zu wenig, falscher wdh ansatz,...
Meinungen/ Anregungen/ Kritik etc. erwünscht
Gruss Sentoz