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Also,Leute ich bin grad in der massephase aber hab ne Lipomastie und wenn ich jetzt alles in mir reinhaue dann werden die ja größer:) wenn ich auf meine ernährung achte zb: mit(Milch,liebe milch:),nudeln,Käse,viel wasser,eier,Magerquark,Leberkäse?
und weiter trainiere sinkt dann der kfa das die brust nicht dicker wird sondern kräftiger?:)
was könnt ich noch so essen:)
danke für eure hilfe,
mfg:
Felix
Wenn du eine Lipomastie hast, reicht es ja wenn du ne Diät machst. Pläne dazu findest du im Forum genug.
Es kann durchaus sein, dass dein Tagesbedarf steigt wenn du anfängst zu trainieren und du als Folge dessen abnimmst.
Auf mittelere bis lange Sicht, musst du aber ein kcal-Plus haben um aufzubauen.
Lies dich mal im Forum ein und lies die Artikel die mit "Wichtig" gekennzeichnet sind.
Und das:
1: http://www.muskelbody.info/bodybuild...ritte-154.html
2: http://www.muskelbody.info/training-grundlagen-159.html
3: http://www.muskelbody.info/richtige-ernaehrung-160.html
Da werden deine Fragen beantwortet.
ich hab noch ne frage isst man,mehr wenn man fitness betreibt?
definitiv ja (anständiges zeugs)...und lass den leberkäse weg (außer er ist von vielleicht...)
Du meinst an Traingstagen und nicht allgemein oder?! Btw. Hi im Forum xD
Bevor ich mit Fitness angefangen habe, hab ich nur 1-2 mal am tag gegesen. Alles Müll auch noch. Als ich dann angefangen habe, hatte ich auf einmal ein tierischen Apetit, und bin sofort auf 3-5 mal am tag umgestiegen.
Also ja, man isst schon mehr, man soll auch.
massephase hat nichts mit alles in sich reinhauen zu tun !Zitat:
Also,Leute ich bin grad in der massephase aber hab ne Lipomastie und wenn ich jetzt alles in mir reinhaue