meine Mutter hat durch ihre Arbeit Rücken/Nacken - schmerzen, wie entgegentrainieren?

meine Mutter arbeitet in einer Fabrik und muss sich da immer nachvorbücken aufheben usw.

also meine Mutter klagt dann immer wenn sie ein paar Tage Urlaub hat oder am Wochenenden über Rücken/Nackenschmerzen (dazu noch Augenschmerzen und Kopfweh als Begleiterscheinung nehm ich mal an), sie sagt die Muskeln würden so richtig greifen und zucken in der RÜckengegend, ich massier sie schon , was dann auch wahre Wunder wirkt, sie war auch schon beim Arzt und Massage wird jetzt von der Krankenkasse bezahlt

ich hab ihr aber auch gesagt das bringt nix, sie muss mit Muskeltraining entgegenwirken zu Ihrer Arbeit

also was für Übungen sind ratsam, ich habe zuHause 2 KH und 1 LH