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Hallo, ich trainiere nun seit 3 Monaten nach einem Ganzkörperplan und würde gerne wissen wielange man so einen Trainingsplan benutzen sollte bevor man mit einem Split anfängt?
Achja und was kann man dagegen tun, wenn z.B. der rechte Bizeps und Schulter viel schneller wächst als die linke seite?
Danke schonmal
Bis du keine Erfolge mehr erzielst. Dafür muss natürlich die Ernährung stimmen.Zitat:
Hallo, ich trainiere nun seit 3 Monaten nach einem Ganzkörperplan und würde gerne wissen wielange man so einen Trainingsplan benutzen sollte bevor man mit einem Split anfängt?
Wenns nicht zu extrem ist, weiter trainieren und darauf achten, bei Seiten gleichmäßig zu belasten. Sowas gleicht sich meist nach einer Zeit aus.Zitat:
Achja und was kann man dagegen tun, wenn z.B. der rechte Bizeps und Schulter viel schneller wächst als die linke seite?
Ansonsten kannst du vermehrt auf KH-Übungen setzen. Das garantiert eine gleichmäßige Belastung. Immer mit der schwächeren Seite den Satz anfangen und mit der stärkeren nur hinterher ziehen.
Danke für die schnelle Antwort.
Das hat mich auch schon immer interessiert inwiefern sich eine gute Ernährung auf den Muskelzuwachs und Erfolg auswirkt, da ich mich bisher ganz normal ernähren tue und damit eigentlich ganz gut gefahren bin (habe schonmal 1 Jahr lang trainiert).
Kannst davon ausgehen, dass ca. 50% des Trainingserfolgs von der Ernährung abhängt.
Wenn man Genetik außen vor lässt, ist Ernährung mMn sogar noch entscheidender als die Wahl des Trainingsplans...Zitat:
Zitat von Germania
Richtige Ernährung ist das Fundament für alles, nicht nur Bodybuilding! Gesundheit, Belastbarkeit, Wachstum, Regenerationsfähigkeit... einfach alles hängt auch von Ernährung ab...