trainingsfragen für jugendliche

Also ich bin erst 14 Jahre alt und möchte gern meinen Bizeps trainieren. Ich habe aber nur 2x 3kg Hanteln und 2x5kg Hanteln und möchte gern wissen wie ich trainieren soll. Soll ich lieber noch Kraftausdauer machen oder kann ich schon Masse aufbauen? und bringt Kraftausdauer überhaupt in meinem Alter etwas? Ich würde mich über jden Tipp freuen


Mach keine Späßchen mit uns, mein Freund!! Ein Nickname genügt. Du bekommst schon die Antworten. Etwas Geduld. Schau mal im Trainingsforum ganz oben -> Trainingsleitsätze für Jugendliche!!!
Gruss seppl