Also ich bin erst 14 Jahre alt und möchte gern meinen Bizeps trainieren. Ich habe aber nur 2x 3kg Hanteln und 2x5kg Hanteln und möchte gern wissen wie ich trainieren soll. Soll ich lieber noch Kraftausdauer machen oder kann ich schon Masse aufbauen? und bringt Kraftausdauer überhaupt in meinem Alter etwas? Ich würde mich über jden Tipp freuen
