Ist der Trainingsplan so ok?

Ist der Trainingsplan so ok? Mache das Mo, Mi, Fr

Kniebeugen 4 Sätze zu 8-15 Wdh.
Dips 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
Bankdrücken 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
Trizepsdrücken 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
Überzüge mit Hanteln 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
Hüftstrecker 3 Sätze zu 8-15 Wdh
Butterflys 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
KH Curls 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
LH Curls 3 Sätze zu 8-15 Wdh.
Crunches mit Zusatzgewichten 3 Sätze zu 20-25 Wdh.
Beinheben 3 Sätze zu 8-15 Wdh.

könnte man noch was verbessern würde mich über jede Antwort freuen

ist das ein GK Plan?

1. Komische Reihenfolge (Kleine Muskelgruppe, den Trizpes einfach mittendrin)
2. Rücken? Was mit dem?

Lösung-> Such dir ein GK-Plan aus dem Forum ;)

Du stellst dir einen Plan zusammen und weißt nichtmal was du da eigentlich machst? :grin:

Schau mal ins Archiv:

http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

Wenn du im Wachstum bist würde sich auch sowas anbieten:

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

könnt ihr mir helfen wie ich ordnen soll.

ich würde es so ordnen:

Beine, Rücken, Brust, Schultern, Bizeps, Trizeps, Bauch

wie sollte man das ordnen

Dir wurde jetzt bestimmt zum 5ten mal der Link für die Leitsätze zum Training bei Jugendlichen gepostet. Hast du da überhaupt einen Blick reingeworfen?

Tut mir Leid aber sowas versteh ich nicht... Nescient hat dir genau ein TP gepostet und du fragst nach der Aufteilung! Da es ein Gk-Plan ist...wird der Ganze Körper trainiert, da wird nichts gesplittet o.Ä.!

Warum reagierst du nicht auf antworten, von Leuten die dir helfen wollen...

Tut mir leid aber ich antworte sonst immer wenn mir leute helfen wollen.

ja ich kenne den Plan von Trainingsleitsätze für Jugendliche schon auswendig :D

aber ich bin schon 19 und simpsonsbody55 ist von meinem Bruder