hallo zusammen!
ich wollte euch mal fragen was ihr so für übungen machen würdet um besonders viel power in den armen zu bekommen.
in diesem sport ist es ziemlich wichtig, gerade in den armen, viel kraft zu haben um den gegner am boden zu bringen.
ich halte klimmzüge, dips und liegestütze besser als hanteln weil die eigengewichtsübungen, vor allem die klimmzüge, viele muskeln auf einmal sehr intensiv trainieren.
mir gehts bei diesem training nicht unbedint um masse, klar auch ein bisschen, aber die höchste priorität hat dabei einfach die kraft.
sind so gepolsterte zangen zum zusammendrücken auch gut?
was empfiehlt ihr mir so für übungen?
gruss