Hallo, es wäre sehr nett wenn mir jemand dabei helfen könnte einen EP aufzustellen mit dem ich trockene Masse aufbauen kann, da ich mir sehr unsicher bin was die Zusammenstellung eines EPs betrifft.
Meine Daten: 178cm groß, wiege 79kg und trainiere 3-4x die woche, dazu fällt es mir relativ schwer mit dem zunehmen
