Klimmzüge !

Da ich grad mal 4-5 Klimmzüge schaffe, hab ich 2 Fragen.
1. Welche Muskeln werden dabei beansprucht ?
2. Wie kann man außer Bizeps Training noch dafür trainieren ?

wie machst die denn ?

ich mach sie auch schon länger und schaff nicht mehr wie am anfang (8)

es kommt drau an was für welche. also?

finds geil dass du eine übung machst und gar nicht weisst für welche muskeln. spürst du da gar nichts? wie chris schon geschrieben hat kommt es drauf an wie du sie ausführst. aber allgemein kann man sagen dass enge im untergriff hauptsächlich auf den bizeps abzielen und sekundär auf den lat. bei breiten klimmis im obergriff ists genau umgekehrt.
brust wird bei klimmis auch noch mittrainiert, wenn auch nur leicht.

ich mach sie zum nacken fass sie zuerst breit dann mitten in er übung noch bisschen enger weil ichs einfach nicht mehr schaff

Mach sie mit Hilfestellung und jede Woche 1 x 3 Sätze immer so viel wie gehen mit ein paar Min Pause dazwischen. Ich mach sie immer breit zur Brust, Kopf im Nacken für den Rücken.
Susanne

kleiner tip mach sie im untergriff eng.beste version von klimmis!

Man gut wir haben im Studio eine Maschine für Klimmzüge und Dips..
Für "untrainierte" is das immer eine scheiß-Übung, egal wie man die macht, denn die meisten sind heutzutage ja leider nicht in der Lage ihr eigenes Körpergewicht mehr als 3 mal in die Höhe zu ziehen..

wie kommst du denn darauf?

kann ihn nur bestätigen.. von meinen freunden könne auch 10% mehr als 5 klimmzüge und die sind alle nicht unsportlich!

als übung für klimm züge mach ich auch nur latziehen in nacken oder vorne nahe am körper..

Selbst Trainierte haben schaffen keine 3Sätze a' 10 Wiederholungen..
Es sei denn,sie fälschen ab und fangen an,mit den beinen zu wedeln...

MeFact,
hast du lust auf eine wette? ;) ich mach dir 10 saubere, weit gegriffene klimmzüge. na klar sind klimzüge nicht gerade einfach. deshalb sollte man übungen wählen die zum eigenen leistungsstand passen.

creeper,
wenn du enger greifst werden die klimmis einfacher. falls sie dir dann doch noch zu schwer sind, steig auf latzug um und bau in dein training unbedingt ruderübungen ein.

das schöne an klimmzügen ist, daß man sie eigentlich immer mit einem guten trainingseffekt trainieren kann, ohne daß die übung zu leicht wird! parralel zur kraftsteigerung erhöht sich schließlich das körpergewicht, so daß man immer "ordentlich was zu ziehen" hat ;)

ich finds optimal für lat mal breit, mal mittel zu fassen, aber immer obergriff!

finde generell solche übungen, wo das eigene körpergewicht das mass der dinge ist absolut klasse... dips, liegestütze, klimmzüge, crunches...