Absoluter Anfänger- Hilfe!

Hallo,

da ich irgendwie Probleme habe, auf die Seite mit den Trainingsplänen zu kommen, wollte ich euch hier um Hife bitten.
Ich will endlich mal ein bisschen was an meinem Körper tun, nur der genaue Plan dazu fehlt mir. Für's Studio fehlt zur Zeit leider das Geld, ich habe aber im Keller eine Langhantelbank (kann auch schräg gestellt werden, ein Beintrainer(Strecker) ist auch dran), Langhantel, Kurzhanteln, Fahrrad und so ein schräges Brett für das Bauchtraining. Was könnte man den als Anfänger damit für ein Training machen (wie oft, welche Übungen, welche Pausen)? Wäre wirklich echt nett, wenn Ihr mir helfen könntet. Mir würde es vor allem um Museklaufbau gehen, da ich nur eine Problemzone am seitlichen Bauch habe, wo ein bisschen Ansatz zu erkennen ist. :oops:

wie du hast probleme auf die seite mit den übungen zu kommen ?

klick mal hier:

http://www.muskelbody.de/uebungen.htm

dann sollte es klappen. hier findest du ein paar übungen, die du auch zuhause machen kannst.