Rat um Protein oder Creatin

Hi
ich hab ne weile nicht trainiert und wollte jetzt wieder anfangen.
würdet ihr mir raten creatin oder protein zu nehmen wenn ich wieder ein wenig masse aufbauen und körperfett reduzieren möchte?
also ich hab keine ahnung von dem thema und wäre nett wenn ihr mir vlt ein protein empfehlen könntet wenn ich überhaupt welches nehmen sollte.

ich hoff mal auf eure hilfe und bedanke mich dafür schonmal im vorraus;-)

mfg DerMatze

Body Attack Extreme Whey Deluxe

Zu Anfang brauchste eigentlich noch keine Nahrungsergänzungen... und Creatin sowieso erst beim forgeschrittenen Krafttraining, soweit ich weiß. Am Besten erst mal durch die ganzen "stickys" etc. duchlesen, so kannste dir auch von alleine n bissl Wissen aneignen.