Wie trainiere & ernähre ich mich richtig am anfang?
Hi ich hab mich gerade angemeldet nach einem Tipp von nem Freund das man hier gut beraten wird und es eine gute community ist!
So ich wollte jez mal ne bischen fitter werden und ne Paar muskeln aufbauen !
Ich werde im Juli 16 bin ca 1.80 groß und ziemlich leicht und dünn 58-60 kilo um genau zu sein!
Also daher wie ernähre ich mich besser um zum trainieren geeignet zu sein, wie trainiere ich dann arme und bauch!
weil so arme und bauch sind so das zeil das es einfach gut aussieht und ein bischen mehr Kraft kommt!
so dann danke schon mal im vorraus
mfg Niklas
