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Ich suche ein Trainingsplan, bei dem vorallem die Brust optimal geformt wird.
Zurzeit ist der unterste Teil der Brust (Region der Brustwarze) vorallem durch Bankdrücken sehr ausgeprägt und gefestigt.
Nun versuche ich auch den oberen Teil und die Seiten der Brust intensiver zu strapazieren.
Mit welchen Übungen kann ich dies erreichen?
einfach weiter bankdrücken machen und danach machste cablecross oder fliegende, danach machste einfach dips
würde ich mal sagen :D
Fliegende auf der Schraegbank.
Ich würde je nach Ausprägung einfach normal weiter trainieren, so spezialisieren auf "gewisse" Schwachstellen kann man später immernoch machen. In erster Linie solltest du dich generell um einen ausgewogenen und guten Trainingsplan kümmern der dich gut wachsen lässt^^
okay vielen dank^^ werde dann abwechselnd zuerst schrägbank oder zuerst flachbank machen, anschliessend fliegende oder dips hinterher...
@masshunter: Ich will mein Training ja auch nicht hauptsächlich auf die "Schwachstellen" richten.
Aber ein guter ausgewogener Trainingsplan sollte auch die Schwachstellen berücksichtigen.
Abpropo Trainingsplan, ich bastel mir in jedem Trainingstag meinen eigenen Trainingsplan, genauso ist es mit dem EP.
Mit dem EP, okay, aber den TP dauernd zu verändern halte ich für nicht sonderlich förderlich.
Es stimmt zwar, dass die Muskeln bei immer der Gleichen Belastung den Reiz zu Wachsen langsam verlieren und man deswegen verschiedene Übungen ausführen sollte, aber warum nicht einfach nen soliden 2 oder 3er Split machen? Da hat man alle 2 Tage n Satz neuer Übungen.
Ist zumindeste meine Meinung, bin nicht so lange dabei kann mich auch täuschen ;)
und das soll funktionieren ?Zitat:
Abpropo Trainingsplan, ich bastel mir in jedem Trainingstag meinen eigenen Trainingsplan, genauso ist es mit dem EP.