Was sagt ihr zu diesem Plan ?

Hallo,

da ich neu hier bin erstmal ein fröhliches HALLLOOOO an alle :D.

Ich würde gerne wissen was ihr zu meinem plan sagt. Ich trainiere jetzt ca. 2 jahre. ich habe gelesen das 2 stunden training zu viel sind aber da ich jedesmal auf ca. 2 stunde komme würde ich gerne mal eure meinung hören.

hier mein aktueller plan:
ich trainiere alle 2 tage
wiederholungen sehen folgendermaßen aus. 10 / 8 / 6 und zu guter letzt nocheinmal soviel wie es geht mit dem gleichen gewicht wie bei 6 wiederholungen.

Montags:
Brust - Bankdrücken an der Maschine
Schrägbankdrücken
Butterfly an der maschiene oder mit kurzhantel (je nach laune)
seilziehen von oben dann vor der brust über kreuz

Schultern - seitenheben
schulterdrücken

Dienstag - ruhetag

Mittwoch:
Arme - bizeps am turm
hammercurls mir kurzhantel
konzentrationscurls

Rücken - klimzüge
rudern

So, das wars erstmal. für je ein tag brauch ich ca. 2 stunde mal weniger mal verquatscht man sich halt *g*. bauch mache ich derzeit nicht weil ich vor einem halben jahr einen leistenbruch hatte :cry: *g*.

Was sagt ihr dazu ? soll ich noch mehr spillten ? ich hab keine lust jeden tag zu gehen.

naja....würd mich über eure meinungen freuen.

gruß
boris

sorry !!!!!!!!!

trizeps mache ich ja auch:

folgendermaßen:

dips
seilziehen mit handfläche nach oben
seilziehen mit handfläche nach unten.....

sorry hab ich voll vergessen.


gruß boris

Also den Trainingsreiz den du setzt ist sehr gut mit 10,8,6 Wiederholungen! Wenn du nur alle zwei Tage gehst, würde ich an deiner Stelle: Brust (3 Übungen) und Rücken (3 Übungen), nächster Tag Beine(vier Übungen, Beinpresse oder Kniebeugen, Waden, Beinbeuger, Beinstrecker in dieser Reihenfolge) nächster Tag Schultern (3 Übungen) Bizeps,Trizeps (jeweils 2 Übungen)! Jeder Muskel wächst in der Erholungsphase! Die Meinungen gehen auseinander aber mindestens 48 Std Pause je Muskelgruppe!!!!