Da mein Whey leer ist, und ich gerade kein Geld habe um mir neues zu kaufen, wollte ich auch fragen ob nach dem training auch einfach eine Schüssel Haferflocken mit Quark essen kann.
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Da mein Whey leer ist, und ich gerade kein Geld habe um mir neues zu kaufen, wollte ich auch fragen ob nach dem training auch einfach eine Schüssel Haferflocken mit Quark essen kann.
Kannst du machen.
Ist zwar sicherlich nicht ganz so effektiv wie Whey mit Dextro aber du wirst auch gewiss nicht viel weniger Muskeln damit aufbauen :D
Ok das ist gut.
Dan kann ich das ja die nächste Zeit erstmal so machen oder gibts noch andere tips
Kannst du machen, allerdings wäre es besser wenn du Thunfisch, Pute oder andere Fleischsorten oder noch besser Eiklar essen würdest. Da Quark sehr lange im Magen resorbiert und die Amnisosäuren über einen langen Zeitraum abgibt. Sicherlich ist ein geringer Teil auch sofort zur Verfügung, nur ich würde doch eine schnellere natürliche Proteinquelle wählen ;)
Kauf dir doch das billige 90er Protein für 6.95€ 350 Gramm mit Vanille Geschmack im Drogeriemarkt habe jetzt schon die dritte Dose davon und muss sagen das es ganz gut schmeckt und auch seinen Zweck erfüllt :)
die einfachste möglichkeit ist einfach ein bis 2 Stunden vor dem Training ordentlich zu essen, es dauert sowieso Stunden bis durch diese Mahlzeit der Blutzuckerspiegel und die Aminosäurekonzentrationen im Blut steigen
also iss deinen quark mit haferflocken oder sonstwas vor dem training und ne halbe stunde bis Stunde nach dem Training ne ordentliche Mahlzeit
ok dan werde ich das so machen