Traingsplan: okay?

Hier habe ich mir mal einen Trainigsplan erstellt. Trainiere im Moment leider nur zuhause, doch ab sommerferien -.- gehe ich ins Studio. Ist das so gut? ich denke irgendwie das da noch viel fehlt, naja hoffe auf eure Tipps.

T1
Crunches: 3 sätze
Wadenheben: 2 sätze
Beinheben: 3 sätze
Liegestütze: 3 sätze

T2
Schulterheben mit Kurzhanteln: 4 sätze
Schräge?? Crunches: 3 sätze
Liegend butterfly (mit 1 hantel -.-): 3sätze rechts, 3 sätze links
Schulterpresse mit Kniebeugen: 2 sätze

Montag: T1
Dienstag: T2
Mittwoch: -
Donnerstag: T1
Freitags: T1, T2
Samstags: T2
Sonnatgs: -


THX im Voraus

Wie lang trainierst du schon? Wie sieht deine Ernährung aus? Was hast du für Geräte daheim?

Du trainierst Do und Fr sowie Fr und sa das selbe! Machst zu wenig Pause!

mach den plan für jugfendliche! die eigengewicxhtsübungen bringen mehr als das trianing mit nur einer kurzhantel!

Ja, das stimmt mach liegestütze usw. da hebst du viel mehr als deine Kurzhantel.

Oder probiers mit Dips wenn du es schon Kräftemässig schaffst;
Einfach zwischen zwei Stühlen auf deren Lehnen, einfach und klappt super zuhause!

Ich würde nicht in jeder TE Crunches machen. Würde vllt noch einarmiges Rudern mit KH einfügen.

Zitat:

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Zitat von low-

mach den plan für jugfendliche! die eigengewicxhtsübungen bringen mehr als das trianing mit nur einer kurzhantel!

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Erzaehl das mal Homer Simpson :roll:

Dein Plan sieht ziemlich unstrukturiert aus. Im Trainingsprogramme-Forum wirst du sicher was passendes finden. Bis du im Studio bist leg ich dir ebenfalls den Jugendlichen-Plan ans Herz.

Gruß,

v_p

Okay, also ich werde das mal alles verändern, und dann hier posten. Ich habe noch eine Frage: Ist es ein gutes Zeichen, wenn man muskelkater hat?

ist diese rjugendliche plan hier irgendwo im forum?