Welche Kohlenhydrate vor dem Krafttraining

Hallo,

welche Kohlenhydrate empfiehlt Ihr vor und auch nach dem Krafttraining zu nehmen, die den Körper nicht so belasten? Und wann sollten diese vor/nach dem Training genommen werden. Eher "natürliche" oder lieber Kohlenhydrat-Shakes?

Was haltet Ihr des weiteren von den den Kohlenhydrat-Shakes, die man sich selber anrühren kann? Möchte keine Werbung machen, bin aber im Internet auf etwas gestoßen, was sehr reizvoll klingt oder ist das nur Geldmacherei?
Hier ein kleiner Auszug:
"Vitargo ist ein patentiertes, neues, sehr langkettiges Kohlenhydrat! Vitargo führt zu einer deutlich verbesserten Glykogenaufladung der Muskeln und damit zu einer beschleunigten Regeneration nach dem Krafttraining ebenso, wie einer um 30% gesteigerten Ausdauerleistung (verglichen mit Maltodextrin und Dextrose).
Wegen der extrem schnellen Magenpassage kann Vitargo problemlos während des Trainings getrunken werden und bewirkt einen sofortigen Energieschub.
Vitargo ist die ideale Ergänzung zu Creatin! Bei der Einnahme von Creatin in Verbindung mit Vitargo, kommt es zum maximalen Creatintransport in die Muskelzelle!"


oder


"Body Attack Energy Loader ist ein Spitzen-Energiedrink, konzipiert für alle Sportler, die vor, während und nach dem Training über geballte Energie verfügen wollen. Body Attack Energy Loader enthält eine sehr komplexe Kohlenhydratformel von hoher Qualität, die eine große Rolle beim Energiestoffwechsel spielt. Von hoher Wichtigkeit sind vor allem die höheren Zucker, die es schaffen, den Energiespiegel über mehrere Stunden hoch zu halten. Ein sehr großer Vorteil hierbei ist, daß der Aufbau von Fettzellen nicht gefördert wird. Zusätzlich schützt Body Attack Energy Loader vor dem Verlust und Abbau von Aminosäuren, die im Muskel gespeichert wurden"



Mir geht es in diesem Topic nur um Kohlenhydrate. Finde leider in der Suchmaschine nichts. Mit Eiweiß bin ich vertraut.



Danke für die Antworten


Heuldoch