Was tun wenn die hantel auf einem liegt?!

ja was soll man dann tun?! hab heute mit meinem trainer geredet und da ich ja zum eingewöhnen halt wenig gewicht und viele wiederholungen amchen soll hab ich also wieder die 30kg 20mal gedrückt! das ging auch 2sätze lang gut bis ich im letzten einfach mal wissen wollte wie oft ich die überhaupt drücken kann! also hab ich fleißig gedrückt doch dann ging die hantel plötzlich nicht mehr hoch und ich lag da! :-/
also hab ich son macke rum hilf egebeten! aber was soll man tun wenn da jetzt keiner wär?! also 30kg ist nicht alzu schwer aber wenn das mit 80kg passiert ist das vlt schon nicht mehr so lustig...

und wie soll man beim BD dann überhaupt zum muskelversagen kommen :?: weil dann liegt die hantel ja am end eimer auf einem und man muss immer dne trianingspartner um hilfe beten?!

Die Frage hätteste dir eig auch selbst beantworten können ;)

Was soll man dann tun? Schön um Hilfe betteln! Was kann man tun um so einen Vorfall zu vermeiden? Richtig, einen TP suchen! Macht man schwere Übungen alleine? NEIN!

Yep, oder du trainierst am Rack.

oberkörper anspannen, die hantel richtung bauch runter rollen dann versuchen mit den armen anzuheben und auf die bank runter lassen. ist mir mal passiert und es war keiner ausser der empfangsdame da, also musste ich mir so helfen.

Also mir isses noch nie wirklich auffer brust liegen geblieben, man muss halt wenn man alleine im Studio is echt abschätzen wieviele WH's man schafft.

Zitat:

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Zitat von hmm...egal Ansehen ?

oberkörper anspannen, die hantel richtung bauch runter rollen dann versuchen mit den armen anzuheben und auf die bank runter lassen. ist mir mal passiert und es war keiner ausser der empfangsdame da, also musste ich mir so helfen.

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Bei deinen 15kg kann man das ja noch auch noch machen.:diablo:

Zitat:

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Richtig, einen TP suchen! Macht man schwere Übungen alleine

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hättest du dir meinen post ganz durchgelesen hättest du gemerkt das ich den TP in dem fall ncuiht richtig befolgt habe und ob 30kg BD eine "schere übung" ist bezweifle ich auch mal...

Zitat:

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oberkörper anspannen, die hantel richtung bauch runter rollen dann versuchen mit den armen anzuheben und auf die bank runter lassen

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genau sowas wolte ich wissen! :knuddel:

Und mit steigender Erfahrung kann man auch ziemlich genau einschätzen, wann noch eine Wdh. geht, und wann Schluss ist.

Mit TP meinte ich jetzt Trainingspartner...

Und das mit dem abrollen kannst du auch net ewig so machen, das ist nur eine NOTLÖSUNG.

Ansonsten gilt Vorsorge.

mir ist das letztes jahr mit 70kg passiert. uiuiuihhhh... war ich danach am arsch.

Ist mir nur in Trainingsanfängen passiert! War am schlimmsten nach nen halben Jahr. War grade beim Bund, alle waren saufen nur ich hab trainiert. Mit 80 kg beim Bankdrücken über Brust, Bauch usw. abrolen war ein geiles Gefühl! Machen wir nicht mehr! Seitdem immer mit Tp !

Denke mal MPB meinte mit TP Trainingspartner, nicht -plan ;-)

Als ich früher noch zuhause trainiert habe ist mir das zig mal passiert. Aber da hab ich die Hantel auch entweder Richtung Bauchnabel abgerollt oder die Sache "ausgelegen".

Ich Studio finde ich das immer etwas unangenehm, weil man das gefühl hat, alle glotzen einen an.

Ist mir gestern bei 75 kg passiert ~.~ Aber fands jetzt nicht so schlimm.. so an die 100, 90, sollte man da echt bissl aufpassen, aber in dem Gewichtsbereich geht es noch

Bankdrücken ist eine der gefährlichsten Übungen überhaupt, daher sollte man es nach Möglichkeit mit einem Trainingspartner machen.

Wenn man alleine trainiert, trotzdem ans Limit geht und die Hantel nicht mehr hoch bekommt, gibt es immer noch die Möglichkeit, die Hantel einseitig anzuheben, so dass die Scheiben auf der anderen Seite runterrutschen. Auf der anderen Seite klappt es dann automatisch. ;) Daher: Niemals die Gewichtsscheiben fixieren, wenn ihr alleine BD macht!

Zitat:

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Zitat von spammer69 Ansehen ?

Bankdrücken ist eine der gefährlichsten Übungen überhaupt, daher sollte man es nach Möglichkeit mit einem Trainingspartner machen.

Wenn man alleine trainiert, trotzdem ans Limit geht und die Hantel nicht mehr hoch bekommt, gibt es immer noch die Möglichkeit, die Hantel einseitig anzuheben, so dass die Scheiben auf der anderen Seite runterrutschen. Auf der anderen Seite klappt es dann automatisch. ;) Daher: Niemals die Gewichtsscheiben fixieren, wenn ihr alleine BD macht!

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Oder einfach Kurzhanteln benutzen ;)

War auch schon mal in so einer Situation. Von daher mach ich es nun auch immer mit Hilfe :lol: