absoluter neuling braucht schnelle Unterstuetzung

Hi,

ich lebe in Dubai und finde hier leider nicht die Unterstuetzung die ich brauche.
Bin 43 J. 184cm und 76kg, leichter Bierbauchansatz und ansonsten was Muskeln angeht ein wenig sparsam von Mutter Natur beguenstigt...

nachdem ich nun einige anlaeufe in div. Studios hinter mir habe, mit begrenztem Erfolg ( Muskelmassenaufbau +/- 0) hoffe ich auf eure unterstuetzung...

Mein Ziel ist es innerhalb der naechsten 8 wochen ca 5-6kg Muskelmasse aufzubauen...

Welche methoden/Mittel gibt es da...

Danke fuer eure unterstuetzung

carsten

Such dir ein GK-Plan raus und ein vernünftigen EP! Und sonst erstmal einlesen!

was machste denn in dubai ?

OK..danke sYo..was ist ein GK und EP ???
ich sach doch..bin neuling :(

Hi ependinom,

lebe bereits seit einigen jahren hier und bin motorsport veranstalter..uckst du hier: honda-cup-me.com

Zitat:

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OK..danke sYo..was ist ein GK und EP ???

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GK: Ganzkörper-Trainingsplan
EP: Ernährungsplan

uhi und wie kommt man zu sowas ?

Ich hab da was in meiner Signatur rein gestellt:

http://www.muskelbody.info/forum/bod...T&sort=&order=

Da findest du schon mal alle Fachbegriffe.

Die wirklich einzigen Mittel sind:
Hartes Training
Richtige Ernährung
Genug Erholung

Wundermittel gibt es leider nicht.

8 wochen ca 5-6kg Muskelmasse kannst du vergessen

Zitat:

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Zitat von caz1965

Mein Ziel ist es innerhalb der naechsten 8 wochen ca 5-6kg Muskelmasse aufzubauen...

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Da fällt mir jetzt spontan Nandrolon ein.

Gruß,

v_p

Ob man zu Beginn gleich so hart trainieren kann das es was nützen würde? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von Nescient

Ob man zu Beginn gleich so hart trainieren kann das es was nützen würde? :gruebel:

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Erstes ja aber das man aber 5-6 kg Muskelmasse in 8 Wochen aufbaut ist unmöglich das packste nicht mal mit Stoff

Allein schon wegen erlernen der Übungsausführung, der Bänder und der Sehnen wegen kann bzw sollte man doch keine so hohe Intensität an den Tag legen. Meine Meinung. ;-)

Muskelfasertransplantation wär da bestimmt auch eine Möglichkeit xd.
Achwas Scherz sorry, jeder hier will höchstwahrscheinlich schnell viel Muskelmasse aufbauen, aber 5-6 kg in 8 Wochen kann auch ich mir ( Ich bin auch noch Anfänger) nicht vorstellen. Ich meine ich bin in mehr wie einem dreiviertel Jahr gerade mal 4-5 kg schwerer geworden aber ich bin wohlbemerkt ja auch noch in der Wachstumsphase!
Aber trotzdem viel Glück und viel Spaß. Bleibe doch mal längere Zeit in einem Studio villeicht bringts ja was wenn nicht hab ich dir den Tipp nicht gegeben