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Ist es ok ,wenn man 3x Flach,3x Schräg und 3x Negativ Bankdrückt,dann 3x Butterfly und 3x kh drücken?wenn ja wie sollte ich am besten die KH drücken?Flach,schräg?
Oder sind es einfach zu viele übungen?
Welche sollten bleiben um eine voll durchtrainierte Brust zu bekommen?
Ich selber mag KH drücken sehr!
Mit jeweils ca. 12 Wdh. ist das okay.....trainiere auch mit 6 Übungen für die Brust.
Leute... nicht so viel Flex lesen!
Zwei bis drei Übungen a 3 knallharte Sätze reichen vollkommen aus!
Viel hilft nicht immer viel!
ich hab irgendwo gelesen,dass die Brustmukeln immer unterschiedlich beansprucht werden sollten und,dass man am besten verschiedene übungen benutzten sollte.Würde auch ungern die Muskeln übertrainieren..immer 10-12wdh.
Ich komme damit klar, also kann ich das auch weiterempfehlen!
Wichtig ist das alle Übungen sauber und korrekt durchgeführt werden.
dh du machst 18 saetze in einer te fuer die brust ? wieviele male die woche ?
sollte ich,dann auch am besten die Pausezeiten zwischen den Übungen vergrößern?also etwa ne Minute?
3mal die Woche GK
einmal die woche, braucht ja dann zeit zum regenerieren
Richtig! Verschiedene Übungen, aber nicht auf einmal! Alle 6-10 Wochen wechselt man meist den Trainingsplan und somit auch die Übungen. Damit schafft man Variation und der Muskel bekommt wieder neue Reize!Zitat:
Zitat von Leinhart
15 Sätze brust in nem Gk plan O.oZitat:
Zitat von Leinhart
5 reichen vollkommen...
@ sanja, trainiere doch einmnal pro Monat mit 20 Übungen und 100 Sätzen.
wie sollte ich diese Übungen also am besten kombinieren?mache halt 3mal die Woche GK und würde gern die volle Brust trainieren..hab nämlich auch gelesen und oft auch gesagt bekommen,dass einige übungen nur die obere und andere nur die untere Hälfte trainieren.
bist ja lustig....mach du wie du willst und ich mache mein Ding....hier werden Erfahrungen ausgetauscht und diskutiert....wenn du richtig agumentieren würdest hättest du mich vllt schon überzeugt!
in dem gk plan den ich gemacht habe waren nur 3 saetze bankdruecken ...
poste mal n bild von deiner erfolgsbrust bitteZitat:
bist ja lustig....mach du wie du willst und ich mache mein Ding....hier werden Erfahrungen ausgetauscht und diskutiert....wenn du richtig agumentieren würdest hättest du mich vllt schon überzeugt!
also nur 3sätze flachbank 3mal die Woche und dadurch werden obere und untere Hälfte ausreichend trainiert?