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Ich hab eine Frage soll man lieber auf weichem oder harten Boden die Crunches machen.Bei mir ist das so wenn ich die Crunches auf harten boden mach tud danach mein ganzer Rücken weh aber wenn ich die in meinem bett mach dann spür ich halt nur meine bauchmuskeln.
O.o äh :gruebel: naja egal...
Was willst du bei Crunches sonst spüren?
Nein ich mein das ist ja nicht normal das man voll die Rückenschmerzen bekommt also mach ich sie lieber in meinem bett?
nicht zu hart und nicht zu weich
Das ist eine Frage die du dir schon selbst beantwortet hast!:headbang2:
wenn du die im bett machst sind sie nicht so effektiv, daher solltest du diese lieber auf dem boden ausführen, da dieser jedoch zu hart ist kannst du dir eine schaumstoff matte oder ne decke hinlegen um die crunches darauf zu machen
Oder ein dickerer Peppich das geht auch ganz gut.