Ernährung Heute

Montag 08.06.09: Frühstück 6:45 -> -200g Haferflocken: 704kcal
-500ml Milch 3,5%: 330kcal

9:30-> -4 Scheiben Weizenmischbrot mit Butter und Wurst-> ca. 350kcal

11:20-> -2 Scheiben Weizenmischbrot mit Butter und Wurst-> ca. 175kcal
-Apfel und Banane -> ca. 75+110kcal -> 185kcal

13:45-> Gebratene Nudeln -> ca. 400kcal

17:00-> Steak, Kartoffeln -> ca. 600kcal

19:20-> Tafel Schokolade -> 530kcal

21:30-> 250g Magerquark+ Banane -> 280kcal

Auf den Tag verteilt 1,5l Wasser.

=>3554kcal


Was hält ihr davon? Ist das genug um zuzunehmen, oder soll ich noch mehr essen?

Schau doch auf die Waage -.-

^^ warum haste denn die tafel schokolade da drin? willste muskeln aufbauen oder fett werden? meiner meinung nach sind das zuviele kcal... brauchst wohl eher so um die 2500-2800...

ich will fett werden

:stupid: um fett zu werden braucht man auf nichts großartig achten, einfach alles essen was einem in die quere kommt. fertig

dann biste hier im forum aber falsch...

aber jens mit 16 sind die stoffwechsel pozesse und wachstum noch mit zu bedneken! also ich denk so umd ie 3300cal wirds wohl ehct sein!

ich will fett werden um muskeln aufbauen zu können weil ich sehr dünn bin

Und warum baust du dann nicht einigermaßen sauber auf?

bin ich doch am machen... nur kann ich jetzt 2 wochen nichts mehr machen weil ich durch eine verletzung körperlich eingeschränkt bin
jedoch brauch ich trotzdem so um die 10kg mehr um gesünder auszusehen^^

Zitat:

---

bin ich doch am machen...

---

bist du nich

77kg auf 182 wo kfa 20% ist sind auch nicht gesund!

@ependinom
hm...wieso nicht? xD

wieso kfa 20% als ob ich 10% mehr kfa bekomme wenn ich 10kg zulege

und mit dem jugendplan kann ich auch nicht ordentlich an masse zulegen

joa vllt solltest du mal anfangen zu trainieren und ordentliche sachen zu essen.

woher willst du das mit dem jugendplan wissen?