GK-Plan so okey???? Anfänger
hey,
habe mir alle GK-Programme angeschaut die ich finden konnte und habe einen etwas verändert, da ich mich ersteinmal aufs studio hin vorbereiten möchte... Da ich auch ziemlich unerfahren bin möchte ich keine fehler machen und lieber zum 1000 mal hier im Forum fragen ob das so passt....
4 Sätze a 12-15 Stk. Kniebeugen
4 Sätze a 12-15 Stk. Liegestütz
4 Sätze a 12-15 Stk. Frontheben (KH)
3 Sätze a 12-15 Stk. Hyperextentions...wie kann mann das ersetzen für den häuslichen gebrauch?????
3 Sätze a 12-15 Stk. Bankdrücken(habe ne stabile unterlage als bank umfunktioniert) mit KH
2 Sätze a 12-15 Stk. Flying Over oder CableCross oder Butterfly ....gleiche frage wie bei den Hyperextensions
2 Sätze a 12-15 Stk. KH-Schulterdrücken
2 Sätze a 12-15 Stk. LH-Curls...währe das auch mit KH möglich????
2 Sätze a 12-15 Stk. FrenchPress
3 Sätze a 20-25 Stk. Crunches
MO: GK-Plan DI: Frei MI: GK-Plan DO: Frei FR: GK-Plan SA + SO: Frei
Ich hoffe das ihr verständniss habt auch wenns schon viele viele pläne gibt... ich habe mir ja wenigstens schonmal selbst einen ausgedacht und nicht wie manch anderer gesagt hat "Macht ma"...vielleicht habt ihr anregungen oder halt antworten aiuf die oben gesellten fragen.....
Ich bedanke mich bei allen lesern und Antwortern
MfG der Terpi
