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HEy Leute, ich mache es in letzter Zeit immer so, dass ich mir immer aufschreibe was ich esse, und somit immer im Auge habe, wie viel ich noch essen kann/muss. NUr manchmal esse ich zu wenig und merke dann dass ich noch so viele Kalorien zu decken habe, dass es echt unmenschlich viel ist. Heute zum Beispiel sind noch 1500 kcal frei. ICh habe nur noch 2 Mahlzeiten geplant. Was könnte man (gesundes) essen um die Kalorien schnell und lecker:esser3:zu decken?
Gruß Tim
Mach dir nen EP (und halt dich dran!)dann haste das prob net.
ansonsten gute portion reis mit pute und gemüse und das 2 mal sollten die 1500 auf jeden fall decken.
Im ,,notfall" irgendwelche Nüsse/ öl, oder erdnussmuss dann hast die Kalorien schnell voll;)
Jap :thumleft:Zitat:
Zitat von domix
Besonders Erdnussmuss, das Zeug einigermaßen streichdick auf 2 Brote und du hast ne Menge Kalorien^^
Wie gesagt halt noch Nüsse...
Eier nehm ich auch noch ab und an, ca. 90 Kcal eins
sonst nix außer nüsse?
ist halt schlecht für die allergieker wie mich
Naja, sieh es mal so:
Er will viele Kalorien -----> Fett (9 Kcal pro gr. )
-----> fettreiche Nahrungsmittel
Wo sind gute fette drin -----> Nüsse + Öl
Also kannst auch Öl trinken, schmeckt aber lange nicht so gut wie Nüsse^^
Quark (muss ja nicht unbedingt Magerstufe sein), ein paar Erdbeeren, Öl und Milch. Das ganze in den Mixer und runter damit. Mit genügend Öl ist das 'ne kalorienreiche Mahlzeit und auch verdammt lecker.
Quark mit Öl? :stupid:
Schmeckt das wirklich? :D
Nein tut es nicht!
wenn man genug (erd)beeren dazu tut geht das doch schon! :-)
und du willst doch auch nicht auf deine muskeln verzichten nur wiel du son gourmet bist oder?! :-)
Nein das nicht :D
Ich mache mir mein Quark immer mit Vanillinzucker, Zucker und 300ml 1,5% Fett Milch. Schmeckt auch ganz o.k eigentlich. Da geht halt der bittere Geschmack weg.
Den zucker durch flüssig Süßstoff ersetzten(ca. 1 euro im supermark)
Und anstatt der Zucker-Kalorien eben Öl rein.
süßstoff ist aber auch nicht ganz gesund! lass das zeugs doch einfach ganz weg! nur mit milch cremig rühren schmeckt auhc shcon gut genug! ode rpur so wie ich!
und seit wann wiegst du eigemntlcih 70kg xanthos1?! waren das vor ner woche nicht noch 59?!-da bemerkt man mal was der zucke rim MQ so alels anstellen kann! :-)
1. Was ist flüssig Süßstoff?
2. Was ist Zucker-Kalorien?
Ich? 59 kg ? NIE :D
Ich habe vor ein paar Monaten noch 65kg gewogen :D Aber nie 59 :D
Naja Zucker hat ja Kalorien;)
Flüssig Süßstoff ist künstliche Süße ohne Kalorien.
mfg