Die Richtigen Sachen

Also ich habe ich ein wenig druch ein paar EPs gelesen, und mich intressiert jetzt welche sachen wirklich gut sind bzw wann man sie am besten essen sollte?

Bisher würde ich meinen EP aus folgenden Produkten zusammen stellen:
Morges: Haferflocken, Magerquark, Leinsamöl, Milch, Früchte,Vollkornbrot

Mittags: Pute, Fisch, Reis, Kartoffeln, Nudeln,

Abends: Vollkornbrot,Pute,Magerquark,Haferflocken

Nun wollte ich noch ma nachfragen was ihr von lsp whey protein & Creatin haltet? Da ich drüber nach denke es mir zu holen und es dann noch zusätzlich in den EP einzubauen.

Von den Nahrungsergänzungen, brauchst du nichts, kann man alles durch natürliche Nahrung ersetzen, gerade als Anfänger...! Wenn du wirklich soviel gelesen hast, weißte auch das es 6 Mahlzeiten sein sollen?

jo deswegen frage ich ja ob ich lieber zwischen durch nen shake trinke, oder halt nen putenbrot oder sowas essen soll?

Zitat:

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Zitat von myb0dy

jo deswegen frage ich ja ob ich lieber zwischen durch nen shake trinke, oder halt nen putenbrot oder sowas essen soll?

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Zweiteres ist korrekt.

Gruß,

v_p

creatin brauchst du nicht.