Trainingslog von Burton

Dann fang ich jetzt mal mit meinem Log an:

Zitat:

---

TE 1: Brust / Beine / Schultern / Trizeps

Brust:
LH Bankdrücken 5x5 60Kg
Kh Schrägbankdrücken 3x8 18,5Kg
Fliegende 3x10 14,5Kg

Beine:
Kniebeugen 5x5 60Kg
Wadenheben stehend 3x15 80Kg

Schultern:
Seitheben 3x10 6,5Kg
KH Schulterdrücken 3x10 16,5Kg

Trizeps:
Bankdips 3x15 5Kg Zusatzgewicht

---

Geiles Training. Kniebeugen und Bankdrücken um 5 Kg gesteigert.
Aber ich schäme mich ja so, dass ich nur so viel beugen kann wie drücken... naja Beine sind meine grosse Schwäche.
Let´s :kh::Stemmer:

Schön Schön. Log ist abonniert... Grad gelesen das alles ohne Stange ist. Noch schöner :mrgreen:

Danke nesci =)

So heute war wieder Training angesagt =)

Zitat:

---

TE2 Rücken / Nacken / Bizeps / Bauch

Rücken:
Klimmzüge breit OG 6x4x4 BW
Klimmzüge weit parallel 6x4x4 BW
LH Rudern vorgebeugt 3x8 60Kg
Kreuzheben 5x5 85Kg

Nacken:
LH Shruggs 3x15 65Kg

Bizeps:
Klimmzüg UG 10x6x5 BW
KH Bizep Curls 3x10 16,5Kg

Bauch:
Crunshes 3x15

---

Bin mit meinem Plan nich so ganz zufrieden. TE2 sind mir zu viele Isos drinne, aber ich weiss auch nicht welche Übung ich zwischen den TE austauschen könnte.
Naja heute das erste mal Klimmzüge gemacht und die haun gut rein nur mit den 2 versch. Klimmzügen hab ich doch bischen zu viel sätze Rücken oder ?

Wenns dir zu viel ist nimm doch einfach was raus. Bei der zweiten Variation ein Satz raus, beim Nacken einen und bei den Curls einen. Oder Curls ganz weglassen?!

Is nich in dem Sinne zu viel aber die Isos machen mir nich wirklich Spass desshalb hätte ich gerne dass in TE2 nich nur Isos sind , die besteht ja fast nur aus Isos ausser eben die Rücken Einheit.

Zitat:

---

TE 1: Brust / Beine / Schultern / Trizeps

Brust:
LH Bankdrücken 5x5 60Kg
Kh Schrägbankdrücken 3x8 18,5Kg
Fliegende 3x10 14,5Kg

Beine:
Kniebeugen 5x5 60Kg
Wadenheben stehend 3x15 80Kg

Schultern:
Seitheben 3x10 6,5Kg
KH Schulterdrücken 3x10 16,5Kg

Trizeps:
Bankdips 3x15 5Kg Zusatzgewicht

---

War ganz gut, BD schaff ich die ganzen 5x5 Wdh recht gut, aber nächstes mal bleibt das gewicht noch dann mal schaun und evtl. erhöhen. KH Schulterdrücken erhöh ich auch demnächst. Alles in allem recht zufrieden.

25.6.09

Zitat:

---

TE2 Rücken / Nacken / Bizeps / Bauch

Rücken:
Klimmzüge breit OG 7x6x6 BW
Klimmzüge weit parallel 6x5x5 BW
LH Rudern vorgebeugt 3x8 60Kg
Kreuzheben 5x5 85Kg

Nacken:
LH Shruggs 3x15 60Kg

Bizeps:
Klimmzüg UG 10x5x5 BW
KH Bizep Curls 3x10 16,5Kg

Bauch:
Crunshes 3x15

---

Klimmzüge gingen schon etwas besser, nur die für Bizeps warn schwach..
Naja dafür war Kreuheben umso besser. Ich würde erhöhen nur habe ich leider im moment nicht mehr gewichte -.-
Aber alleine die Tatsache das ich wieder erhöhen könnte:lach:
Let´s :pumper3:

Meine Fresse, nichtmal nen halbes Jahr dabei und schon bei alle GÜs überholt.... Ich frag mich, was ich falsch gemacht hab, dass ich so langsam steigern konnte.^^

Mh chase dafür hast du wiederum nen geilen kfa ;) und bist nich so gross ..ach was würd ich dafür geben ...
EDIT: wenn ich schon dabei bin mich zu beklagen: meine hüfte is viel zu breit :(

Ich wär gern noch kleiner....^^ 170cm mit 70kg wären doch schonmal okay...

Allerdings isses schon komisch, ich brauch immer ewig, bis ich mal was erhöhen kann, aber wenn ich dann erhöhe, dann geht immer ne Menge.^^

Achja ich darf eig meine gewichtsangabe korrigiren. Gestern abend war ich bei 85Kg aber ich warte noch ne weile bisses noch mehr is =) Muss aber aufpassen dasses net zu schnell geht ... wobei meine ersten 2 oder 3 kilo innerhalb der ersten woche kamen -> Wasser oder sonstiges.

Wann gibts mal aktuelle Bilder?^^

Wenn ich mal aus meiner derzeiten depri-nicht mit körper zufrieden Phase raus bin :D

Okay, gut.^^