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Alos ich bin neu hier trainire schon seit ein pahr jahren jedoch richtik erst seit ca. 3/4 jahr mache dazu noch schwimmen boxen laufen und fang bald mit fußball an ... die wdh zahl is weiter unten gehalten da ich keine msukelabnahmen haben wollte guckt euch mal an
http://www.bilder-space.de/thumb/21....Yx4UTEuMbj.JPG
1. Definiert wird nicht über Training, sondern über Ernährung. Es mag zwar Leute geben die sagen dass man durch z.B. wenig Gewicht und viele Wdh. gut definieren kann aber ich weiß ned was ich davon halten soll. Fakt ist dass man Abnehmen/Zunehmen und damit die Definition über die Ernährung reguliert.
2. Du bist 15. Wäre da der Trainingplans für Jugendliche nicht sinnvoller für dich ? Schau dir mal JOTSCHKA an, was er mit dem Plan für Jugendliche erreicht hat.