TP für den gesamten (ober)körper auf masse ohne studio
Hallo zusammen,
ich bin 15(in 2 monaten 16) und will nun intensiv auf masse trainieren.
als equipment besitze ich eine kraftstation,die butterfly,bankdrücken(sitzend) beinheben und kreuzheben und oben eine klimmzugstange die auch "verkabelt" ist (entschuldigung aber mir fällt der name grade nich ein :stupid:) und halt eben noch rudern verfügt. zudem habe ich noch 2 kurzhanteln á 3kg.
ich möchte auf masse trainieren und zwar den ganzen oberkörper,zudem zwar auch beine und waden aber nich so intensiv,da ich erstmal den aufhohl bedarf des oberkörpers erfüllen will.
kann mir bitte jmd. einen guten tp erstellen?
danke :)
Lg XDoradoX
EDIT. Die kraftstation war ein geschenk von meinen eltern zu weihnachten. wenn es nach mir gegangen wär,hätte das geschenk auch anders ausgesehen.