Späthunger

Hi leute ich habe da eub rueseb grosses problem!
ich habe abends ständig hunger egal ob ich mich am tag vollgestopft habe oder nicht habe immer ab 18uhr hunger ohne ende ... was kann man dagegen tun falls man da was machen kann , habe schon probiert über den tag verteilt zu essen oder nur 2 oder 3 mal zu essen aber bringt rein garnix

ist doch einfach brauchst doch nix fettiges essen.

Ja das kenn ich auch und glaube das man da nicht viel gegen tun kann ausser Essen aber ich seh das nicht als Problem an. Und wenn ich deine Grösse und dein Gewicht angucke dann ist das für dich doch erst recht kein Prob wenn du sowieso trainierst.

doch denn ich habe problemme mein gewicht zu halten wenn ich abends esse :( und das komische ist am tag habe ich fast kein hunger

wie gewicht halten wirst du schnell fett oder was??

abends/nachts habe ich auch immer sehr viel hunger,aber ich seh das nicht als problem sondern als Vorteil.
Essen kann mir nicht schaden,da ich eh in der massephase bin.
Auch wenn man tagsüber nicht sehr viel hunger hat,sollte man trotzdem genug zu sich nehmen.

Ess den tag über und Abends ist halt Disziplien gefragt . Kannst dir ja nen ordendlichen Shake reinhauen , danach sollte der wirkliche Hunger weg sein . Was dann noch übrig bleibt ist der Appetit und das fehlen der Wirkung die entsteht wenn man ordentlich Frisst .

Also ich würd mir da doch glatt was zu essen machen.
zB. Haferflocken mit Milch und evtl. noch ne Banane reingeschnipselt. Davon wird man erstens satt und zweitens hat man sich noch ordentlich ernährt.

Hoffe ich konnte helfen...

nimmt da dann noch zu oder nicht?

es kommt immer darauf an ob du deinen kalorienbedarf/tag schon gedeckt hast und darüber hinaus futterst oder ob du noch ein defizit hast.

wieviel kalorien kriegt man ungefähr mit kellogs special k + ca. 100ml milch + bannane

100 g Bannane hat rund 95 kalorien , der Rest steht auf den jeweiligen Verpackungen drauf . Also abwiegen und zusammenrechnen .

okay ist viel zu viel da ich jeden tag einen kaloriendefizit erreichen möchte