Welches Protein und Whey?

Ich würde gerne ein guten Proteingetränk (ca 5kg) kaufen welchen würdet ihr mir empfehlen?
EP ist bei mir ganz okay, aber an meinen Eiweiß gehalt komme ich pro Tag nicht ran. Wiege 62kg,
Und Whey damit ich nach dem Training es auch benutzen kann.
Oder habe ich hier was falsch verstanden?

Whey trinkt man doch nach dem Training und Proteingetränk ist dazu da um den Eiweßgehalt zu unterstützen oder?
Also welches würde ihr mir empfehlen?
Ich finde es ehrlich gesagt richtig komisch, ich lese hier das manche User in paar Monate 5-10kg zugenommen haben und ich vielleiocht paar hundert gramm. :icon_silent:
Vielleicht nehme ich zu wenig Eiweiß am Tag?

wenn du bei 60kg nicht an dein eiweiß kommst ist der ernährungsplan nicht ok ;)

was isst du denn so übern tag weg

Ich wiege bischen mehr wie du und komm locker auf meine 180 g eiweiß am Tag durch meine Ernährung also wird bei dir irgendetwas nicht stimmen ;)

Zitat:

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Zitat von joke

wenn du bei 60kg nicht an dein eiweiß kommst ist der ernährungsplan nicht ok ;)

was isst du denn so übern tag weg

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Unterschiedlich.
Erstmal, ich lebe in der Woche im Internat.
Am WE zu Hause.

Im Internat habe ich nicht so die möglichkeit viel Eiweiß zu nehmen, weil es nur 2 Mahlzeiten am Tag gibt, Frühstück und Abendessen.
Frühstück:
Meistens esse ich Käsebrötchen und Nutellabrötchen mit Kaffe, dann noch Haferflocken mit Milch. Mehr nicht.

In der Schule esse ich wieder Käsebrötchen. :cry:

Dann bis abends bleibe ich hungrig und haue dann soviel wie möglich rein.
An den Trainingstagen esse ich aber vor dem Schlaf noch einen MQ.
Entweder 250g oder 500g kommt drauf an wie viel ich am Tag esse.
Und selber kochen kann man dort auch zum Mittag, aber mir bleib da keine Zeit, wegen Schule und paar Termine.
Deshalb wollte ich zur Proteinshake zugreifen.

Zu Hause esse ich etwas mehr, aber hilft trotzdem nicht.

Zitat:

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Zitat von Bohler90

Meistens esse ich Käsebrötchen und Nutellabrötchen mit Kaffe, dann noch Haferflocken mit Milch. Mehr nicht.

In der Schule esse ich wieder Käsebrötchen. :cry:

Dann bis abends bleibe ich hungrig und haue dann soviel wie möglich rein.
An den Trainingstagen esse ich aber vor dem Schlaf noch einen MQ.
Entweder 250g oder 500g kommt drauf an wie viel ich am Tag esse.

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selbst mit zusätzlichem proteinshake sieht deine ernährung noch viel zu düster aus :ratlos:

Nun was würdet ihr mir den jetzt empfehlen?

Morgens haferflocken so um die 100gramm mit milch + quark dann machst du dir masssenweise brötchen (am besten vollkorn) mit putenaufschnitt die du dann in der schule isst. Nachmittags nochmal nen quark wenn möglich mit haferflocken. Abends dann was du da halt bekommen kannst... am besten viel EW und vorm schlafen gehen nochmal mq egal ob trainigstag oder nicht. du brauchst auch an nicht trainingstagen genügend essen!