hallo leutz,
da ich klimmzüge dem latziehen vorziehe, würd ich mal gern
wissen welche methode effektiver ist, um an seinem kreuz zu
arbeiten?
der parallel griff oder obergriff zum nacken oder zur brust?
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hallo leutz,
da ich klimmzüge dem latziehen vorziehe, würd ich mal gern
wissen welche methode effektiver ist, um an seinem kreuz zu
arbeiten?
der parallel griff oder obergriff zum nacken oder zur brust?
was ist ein parallel griff? zur brust ist eher zu empfehlen, da es für die schultern besser ist. für lat ist breiter obergriff am besten.
Handflächen zueinander gerichtet!Zitat:
Zitat von Kiko
m.M geht nichts über lats-ziehen zur brust , rudern im sitz. und variationen von t-hantel rudern !
Einer Zeit paraleler Griff, eine Zeit Mit Übergriff, eine Zeit mit Übergriff zum Nacken.
Das ist Abwechslung genug.
Enger Griff für die Äußere und Weiter Griff für die Innere Rückenpartie.
Kiko lass es lieber sein wenn Du Dir nicht sicher bist!
was war denn falsch an meiner aussage?
was ,wie ich finde, für den rücken ebenfalls gut ist ist das vorgebeugte rudern entweder mit langhantel oder sz-stange. ist ähnlich dem einarmigen rudern, wobei ich von einseitigen belastungen nicht viel halte..
Klimmzüge, Kreuzheben, Rudern vorgebeugt, Latziehen
@ stundent
mach einfach weite Klimmzüge zum Nacken!
Achte dadrauf, dass deine Beine und bauch wie tot hinabhängen!
Das macht den Lat schön breit und macht ein breites Kreuz, dazu machst du seitheben mit wenig gewicht um deine seitliche Partie die Schulter zu trainieren und schwupps bist du breit. Naja nicht ganz so leicht!!
Falls du fragen hast , link me!
wird man eigentlich von latismuszug auch breit weil immer wenn ich das ding runterziehe sind meine muskeln unter den achseln(weiss nciht wie die heissen lol) immer angespannt
also prinzipiell ist dies der lat..