hey,
esse eigentlich jeden tag zwei tellern reis mit pfeffer, salz und joghurt (1,5% fett). mir ist bewusst das er fettarm, mittelmäßig an eiweißen (aber dafür sehr hochwertige -> sollen alle aminosäuren enthalten sein) und reich an kohlenhydraten sein.
mein ziel ist es, muskelaufzubauen und fettabzubauen. eignet sich da also reis dafür oder soll ich lieber auf nudeln zurückgreifen? eins von beiden muss ich nehmen :esser1: und das am besten jeden tag, sonst sterb ich noch :icon_moneyeyes:
ihr könnt mir auch ruhig schreiben warum ihr reis oder nudeln besser für mein streben findet, wäre dann auch noch aufschlußreich.
danke
