Ich möchte Gerne nach dem Sommer, also ungefähr ab September mein Training mehr in Richtung Kraft auslegen.
Was haltet ihr von diesem Programm?
- Montag
- FBD
- LH-Rudern
- Kniebeugen
- Kreuzheben 3x5
- Mittwoch
- Dips
- Klimmzüge
- Schulterdrücken
- LH-Curls 2x8
- French-Press 2x8
- Beincurls 2x8
- Beinheben 2x8
- Freitag
- SBD
- Kabel-Rudern, eng
- Frontkniebeugen
- Kreuzheben 3x5