bitte schnell ein paar tipps zu...

..folgendem...

ich spiele fußball , jedoch in den letzten monaten immer weniger da ich mich mehr auf BB konzentrieren möchte.
also mein prob. ist ich habe einen schnellen stoffwechsel. obwohl ich viel essen kann nehme ich schneller ab wenn ich mal weniger esse als zu wenn ich mich vollstopfe :) dh besonders im sommer wo man keinen großen appetit bekommt.
ich bin auch seit ca 2 jahren im fitnessstudio angemeldet . nur gehe ich da unregelmäßig hin und trainiere nach gefühl . mal gehe ich öfter mal weniger.

jetzt möchte ich aber mal richtig angreifen . bin die letzten 4 wochen 2-3 mal die woche im fitness gewesen und habe jetzt einen punkt erreicht wo mit meinem körper nicht mehr viel geht.

ich hatte bissher keine zusatzstoffe zu mir genommen ernährung war auch wie sonst ganz normal ohne vollzustopfen.

ich habe gelesen das einer mal 4 wochen ohne und 4 wochen mit whey proteinen trainiert hat. bei den 4 wochen mit hat er masse aufbeaut.

könnt ihr mir bitte ein paar gute marken whey proteine empfehlen ? ich bin zwischen dünn und normal gewichtig 170 63k+- 2kg . möchte jetzt masse aufbauen.

und vielleicht noch ein paar tipps zu den gewichten und wiederholungen zum masseaufbau. wie gesagt trainiere seit 4 wochen ziemlich oft und muskelkater spüre ich auch nicht mehr bin an einem punkt wo merkwürdig für mich ist da ich weder gewichte steigern kann oder sonst mich irgendwie aufgepumpt nach dem training fühle....vielleicht kennt ihr diesen punkt ????

vielen dank im voraus !




PS: ich könnte mich jetzt durch das forumdurchlesen aber ich möchte heute noch ein whey protein bestellen und keine zeit verlieren. danke für die schnellen tipps

Hi!
Alles, was von Erfolg gekrönt sein soll, braucht Hand und Fuß. Whey ist ein Nahrungsergänzungsmittel, was helfen kann, aber es ist kein Wunderpulver!
Ohne gute und ausreichende Ernährung geht nun mal garnichts und auch ein guter Trainingsplan ist notwendig, um wirklich Fortschritte zu erzielen. Wenns was bringen soll, solltest Du entweder 3x die Woche nach einem Ganzkörperplan oder 4x die Woche nach einem Zweiersplit trainieren. Um Muskeln zuzulegen gehört dann noch vernünftiges Essen dazu. Genug Eiweiss- ca 2-3g pro kg Körpergewicht, 1g Fett je kg Körpergewicht und der Rest der Kalorien sollte mit guten Kohlehydraten aufgestockt werden, sonst hilft da auch kein Whey.
Schau Dich mal hier im Forum nach guten Ernährungsplänen und Trainingsplänen um, es gibt ne Menge davon, ebenso sehr viele gute Threads zum Thema Whey- wenn man es nehmen kann und welche gut sind.

Zitat:

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Zitat von Barbara

Hi!
Alles, was von Erfolg gekrönt sein soll, braucht Hand und Fuß. Whey ist ein Nahrungsergänzungsmittel, was helfen kann, aber es ist kein Wunderpulver!
Ohne gute und ausreichende Ernährung geht nun mal garnichts und auch ein guter Trainingsplan ist notwendig, um wirklich Fortschritte zu erzielen. Wenns was bringen soll, solltest Du entweder 3x die Woche nach einem Ganzkörperplan oder 4x die Woche nach einem Zweiersplit trainieren. Um Muskeln zuzulegen gehört dann noch vernünftiges Essen dazu. Genug Eiweiss- ca 2-3g pro kg Körpergewicht, 1g Fett je kg Körpergewicht und der Rest der Kalorien sollte mit guten Kohlehydraten aufgestockt werden, sonst hilft da auch kein Whey.
Schau Dich mal hier im Forum nach guten Ernährungsplänen und Trainingsplänen um, es gibt ne Menge davon, ebenso sehr viele gute Threads zum Thema Whey- wenn man es nehmen kann und welche gut sind.

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bitte lies meinen threadbeitrag nocheinmal durch . eine verallgemeinernde antwort zu geben ist sehr schwach und hilft mir überhaupt nicht weiter.. aber haupstache einen betrag mehr...


bitte ein paar tipps zu guten whey proteinen geben die ich mir kaufen bzw bestellen kann . danke !

Zitat:

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Zitat von THE BEGINNER

bitte lies meinen threadbeitrag nocheinmal durch . eine verallgemeinernde antwort zu geben ist sehr schwach und hilft mir überhaupt nicht weiter.. aber haupstache einen betrag mehr...


bitte ein paar tipps zu guten whey proteinen geben die ich mir kaufen bzw bestellen kann . danke !

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da scheinst wohl pech zu haben (ja wieder ein Beitrag mehr :D)

Zitat:

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Zitat von THE BEGINNER

bitte lies meinen threadbeitrag nocheinmal durch . eine verallgemeinernde antwort zu geben ist sehr schwach und hilft mir überhaupt nicht weiter.. aber haupstache einen betrag mehr...


bitte ein paar tipps zu guten whey proteinen geben die ich mir kaufen bzw bestellen kann . danke !

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:headbang2: :headbang2: :headbang2: :headbang2:

OK, das Optimum Nutrition Gold Standard Whey ist sehr gut. Wirklich. Besorg dir das.

...

In zwei Monaten könnte das dein nächster Thread sein. Willst du das? Nein? Dann lies dir Barbaras Beitrag noch einmal genau durch.

Meine Fresse, in letzter Zeit wimmelt es hier ja richtig von solchen Genies.

:headbang:

Zitat:

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OK, das Optimum Nutrition Gold Standard Whey ist sehr gut

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Ja kauf dir das. Hab ich auch.

Wir sehen uns dann wenn der Eimer leer ist und du genausoviel wiegst wie jetzt : )

Echt unglaublich.. meldet sich im Forum an, nimmt keine Tipps an von erfahrenen Mitgliedern und sucht ein gutes Whey. Da kannse auch googlen beginner, ganz ehrlich -.-

was mir angst macht...schaut mal auf sein reg-datum^^....

Oh mein Gott!!! Krass :D :D

:sport: wie mich sowas schon wieder aufregt, immer recht haben wollen, und keine tipps annehmen, von jemanden der sich gut auskennt.

:headbang::headbang::headbang::headbang:

Hahaha, alle Jahre wieder so ein Thread.

:jumpers:

Zitat:

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Zitat von THE BEGINNER

ich habe gelesen das einer mal 4 wochen ohne und 4 wochen mit whey proteinen trainiert hat. bei den 4 wochen mit hat er masse aufbeaut.
quelle? er wird mit sicherheit auch an seiner ernährung herumgeschraubt haben, glaub so einen quatsch nicht.
könnt ihr mir bitte ein paar gute marken whey proteine empfehlen ? ich bin zwischen dünn und normal gewichtig 170 63k+- 2kg . möchte jetzt masse aufbauen.
bei 63 kg machst du keine fortschritte? liegt mit sicherheit an einer falschen ernährung. ich benutze active pro 80 whey
und vielleicht noch ein paar tipps zu den gewichten und wiederholungen zum masseaufbau. wie gesagt trainiere seit 4 wochen ziemlich oft und muskelkater spüre ich auch nicht mehr bin an einem punkt wo merkwürdig für mich ist da ich weder gewichte steigern kann oder sonst mich irgendwie aufgepumpt nach dem training fühle....vielleicht kennt ihr diesen punkt ????
wenn du nixmehr spürst, trainierst du zu lasch. der pump effekt ist nicht unbedingt notwendig für einen muskelaufbau.

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und nochwas, nimm dir barbaras post zu herzen, die weiß wovon sie redet.
deine manieren lassen auch zu wünschen übrig, sie gibt sich die mühe, schreibt dir ein paar tipps und nein, es ist kein standartpost sondern auf dich bezogen und du fährst sie direkt so an. etwas dankbarkeit solltest mal zeigen.....
wenn dich tipps eh nicht jucken, benutz google, da hast du standartantworten über dein whey.

Zitat:

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Zitat von THE BEGINNER

bitte lies meinen threadbeitrag nocheinmal durch . eine verallgemeinernde antwort zu geben ist sehr schwach und hilft mir überhaupt nicht weiter.. aber haupstache einen betrag mehr...


bitte ein paar tipps zu guten whey proteinen geben die ich mir kaufen bzw bestellen kann . danke !

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LOL weil es bei barbara ja auf posts ankommt. junge, du hast keinen peil. und barbara gehört zu den wenigen leuten von den tausenden angemeldeten usern die wirklich eine wahnsinns ahnung von ernährung haben. sie ist hier quasi der experte. und jeder freut sich wenn sie etwas auf ernährungsfragen antwortet. und dann kommst du mit deinen verkorksten vorstellungen daher und machst einen auf "macht was ich will!". deine antwort war einfach lächerlich und zeugt von geballtem unwissen über diesen sport.

da wird man ja rasend :mrgreen:

OK AN ALLE ICH HOFFE IHR HATTET EUREN SPAß HAHA

hier ein zitat zu den links die ihr mir gegeben habt und die ich durchgegangen bin

"also ich denk mal whey is fast das selbe wie meine eiweisshakes die ich immer einnehme.
Mir haben die shakes am anfang gewichtmäßig viel gebracht,jez halt ich mein optimalgewicht gut,trotz eiweisshakes...da ich aber auch sehr viel fußball spiele.."

also proteine , whey schonmal gut danke !

4 wochen mit und ohne habe ich in diesem forum gelesen! müsste man über suchfunktion wieder finden ! die mühe erspare ich mir jetzt ..

so und letztens FÜR DEN ANFANG wird es mir sicherlich helfen nahrungsergänzungsmittel einzunehmen einfach damit ich vor und nach dem training gut mit proteinen versorgt werde also was ist daran so schwer ein paar whey oder proteinshakes tipps abzugeben mehr will ich doch nicht !

was in 2..3 monaten ist ist im moment irrelevant ..hoffe nur das mein hirn nicht wie viele hier zuviel masse bekommt und dadurch erdrückt wird um solche posting abzugeben die einen nicht weiterhelfen !


Optimum Nutrition Gold Standard Whey danke für den tipp werde ich mir anschauen !

mfg


PS: ich habe nichts gegen barbara trotzdem hätte sie sich den beitrag ersparen können ,,, ich sag hauptsache ein beitrag mehr zu ihren 50 000 beiträgen :)
bitte floodet diesen threat nicht mit " krass , wie mich das aufregt , ohman , wie dumm , " merkt ihr nicht wie tief ihr sinkt ? spart euch das bitte postet einfach nicht mehr. danke

Zitat:

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Zitat von THE BEGINNER

Optimum Nutrition Gold Standard Whey danke für den tipp werde ich mir anschauen !

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Bitte, aber wenn du auf Barbaras Tipps gehört hättest, hätte dir das mehr gebracht. Ich verspreche es dir, du wirst nur mit Whey einen Scheiß aufbauen, wenn du dich nicht gescheit ernährst und vernünftig trainierst. Wir sehen uns also wieder, wenn du wieder hier ankommst und rumheulst, warum dir das Pulver doch nichts gebracht hat. Aber wenn du auf die 40 Ocken für nichts und wieder nichts verzichten kannst - deine Sache.

Lass es dir schmecken. Bessere Manieren wirst du dir auch woanders her holen müssen, die kommen nicht mit dem Protein.