12 Monate - ?

Hey, bin momentan (ende) 14 Jahre alt.

Drücke momentan 45kg - 4 Sätze [12,10,10,8]
Im Einmalversuch ca. 75kg mit großer Anstrengung.
Will eher Kraft/Ausdauer trainieren. Soll ich eher weniger
Gewichte mit mehr Wiederholungen ausprobieren ?
Wieviel könnte ich in einem Jahr (ende 15) ungefähr schaffen,
wenn ich 3x in der Woche trainiere? Klar ist es total ungenau,
wenn ich sage, dass ich 3x trainiere, aber vielleicht könnt ihr ja
mal abschätzen. Noch dazu muss ich sagen, dass ich die Übungen
sauber ausführe.

Grüße

Übungen sollten wirklich sehr sauber ausgeführt werden ;-)
Du willst Kraft und Ausdauer? Vom Training her natürlich sehr unterschiedlich. Kraft macht man normal eher weniger Wdh und mehr Gewicht und bei Ausdauer ist das genau andersrum. Wenn du auf Kraft trainierst kommst du natürlich schneller mit gewichten vorran als mit ausdauer. musst du wissen was du brauchst/willst.

Hab durch den Strich( / ) nicht ganz verstanden was du genau trainieren willst..
Wenn du Kraftausdauer trainieren willst solltest du mit hohen Wiederholungszahlen arbeiten.

Und wieviel du (von was auch immer) in einem Jahr schaffen kannst, können wir wirklich nicht sagen, das ist von Person zu Person unterschiedlich. Dann natürlich wie trainiert wird usw usw.

Trainiere auf jeden Fall weiterhin hart und du wirst dafür belohnt ;), viel Erfolg

Fange lieber an in 1-2 Jahren richtig mit Gewichten zu Trainineren du bis erst 14 wachse ers mal richtig und so bist du mit Gewichten Traininerst

Hey, ganz so schlecht ist es aber für meinen Körper nicht, wenn ich die Übungen richtig ausführe oder ?

Grüße

für dein körper/knochenwachstum ist gewichtetraining schädlich, also trainiere lieber mit deinem eigenen körpergewicht...

Zitat:

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Zitat von Jens1981

für dein körper/knochenwachstum ist gewichtetraining schädlich, also trainiere lieber mit deinem eigenen körpergewicht...

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dazu gibt es ja 2 meinungen. man sollte sich meiner meinung nach selber darüber informieren und sich seine eigene meinung bilden. such mal den thread vom jugendplan und durchstöber die letzten seiten. wobei ich 14 schon auch für ziemlich jung halte.

Zitat:

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Zitat von Nescient

dazu gibt es ja 2 meinungen. man sollte sich meiner meinung nach selber darüber informieren und sich seine eigene meinung bilden. such mal den thread vom jugendplan und durchstöber die letzten seiten. wobei ich 14 schon auch für ziemlich jung halte.

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da gibts keine 2 meinungen, es ist schädlich für einen 14 jährigen mit gewichten zu trainieren und da kann mir keiner was anderes sagen
die knochen sind da noch nicht mal ansatzweise "ausgewachsen" -.- also erzähl mal hier nichts von 2 meinungen

Zitat:

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Zitat von MasterB

da gibts keine 2 meinungen, es ist schädlich für einen 14 jährigen mit gewichten zu trainieren und da kann mir keiner was anderes sagen
die knochen sind da noch nicht mal ansatzweise "ausgewachsen" -.- also erzähl mal hier nichts von 2 meinungen

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Dann erklär mir bitte mal, warum es grundsätzlich schädlich ist, wenn 14-jährige mit Gewichten trainieren.

Wenn er beispielsweise Dips machen würde, dann würden auf den Hand- und Ellenbogengelenken 67kg lasten. Das ist schon etwas mehr, als bei korrekt! ausgeführtem BD mit 45kg. Von daher kann ich nicht ganz nachvollziehen, warum Training mit dem Körpergewicht besser sein soll, obwohl das Gewicht sehr viel höher ausfällt.

Absolut.. wenn du dich wohl fühlst, in hohem WDH-Bereich (min. 10) bleibst und sauber ausführst sollte das doch kein Problem sein. Wichtig ist halt, dass du dich nicht ständig steigerst sondern einen geregelten Prozess durchläufst.
Wichtig dazu: Ausgleichs-Sport. Also Schwimmen wäre am besten.
Was du mit 15 für Kraftwerte hast ist völlig irrelevant.

Werde im Oktober 15, ab wann wäre es denn besser anzufangen ?

Zitat:

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Zitat von MasterB

da gibts keine 2 meinungen, es ist schädlich für einen 14 jährigen mit gewichten zu trainieren und da kann mir keiner was anderes sagen
die knochen sind da noch nicht mal ansatzweise "ausgewachsen" -.- also erzähl mal hier nichts von 2 meinungen

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ich hab diese theorie noch nie verstanden, warum sollte der knochen denn nicht weiter wachsen, wenn man es richtig ausführt?

Zitat:

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Zitat von Marek123

ich hab diese theorie noch nie verstanden, warum sollte der knochen denn nicht weiter wachsen, wenn man es richtig ausführt?

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Die Theorie der Wachstumsfugenbeschützer besagt, dass das Material, aus dem die Epiphysenfugen bestehen, durch die mechanische Einwirkung von Außen aus dem knorpeligen in den verknöcherten Zustand übergeht. Was ungefähr so logisch ist, wie die Behauptung, dass ein Fußballergehirn durch die vielen Kopfbälle verknöchert. ;)

Zitat:

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Zitat von MasterB

da gibts keine 2 meinungen, es ist schädlich für einen 14 jährigen mit gewichten zu trainieren und da kann mir keiner was anderes sagen
die knochen sind da noch nicht mal ansatzweise "ausgewachsen" -.- also erzähl mal hier nichts von 2 meinungen

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uhu, da hat ja einer schon einige studien darüber gelesen und kann diese bestimmt auch vorlegen.