Zitat von
Dirk_39
Hallo Nordmann,
erstmal herzlich willkommen^^
Grundsätzlich musst du weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst> dann nimmst du ab!
Wäre natürlich hilfreich, wenn du mal dein Training hier vorstellen würdest, also deinen derzeitigen Trainingsplan mit Angabe zu Übung, Gewicht, Satzzahl und Wiederholung etc. .
Es gibt hier einige, die dir ernährungstechnische Tipps geben können, jedoch würde ich mich an deiner Stelle erst mal im Forum einlesen, denn das beantwortet die meisten Fragen von allein und danach kannst du nochmals gezielt nachfragen. Natürlich hilft es auch hier, wenn du deinen momentanen Ernährungsplan (falls überhaupt vorhanden) hier postest.
Gruß Dirk