Eiweiß Shakes auch bei Übergewicht ?

Hallo liebe Forum freunde,

meine frage ist, mein freund trainiert jetzt auch seid ein paa monaten regelmäßig mit mir mit , und hat mich gefragt ob es was bringt wen er auch eiweiß shakes zu sich nimmt, weil er ja etwas übergewicht hat aber nicht wirklich viel meiner meinung nach.Jetzt habe ich ihn gesagt das ich mich mal erkundigen wäre da ich es nicht genau weis, weil ich weiß man nimmt schnell masse durch die shakes zu aber wen man schon genug masse hat brauch man ja vill. nicht mehr aber eiweiß brauch man ja so und so ich habe keine ahnung vill. könnt ihr ihm ja eine antwort geben. MfG Fak3king

muss doch nur von den nährwerten her passen.

Ob man Shakes zu sich nimmt oder nicht, hängt überhaupt nicht vom Gewicht ab. Die tägliche Kcal-Bilanz gibt den Weg, nicht der Shake.

Abgesehen davon hat ein Shake mit Wasser und Proteinpulver nicht viele kcal.

Ein Eiweißshake ist bei Übergewicht (und bei einer Diät) sogar besonders zu empfehlen, da er zwar nicht wenig Kalorien hat, aber im Verhältnis logischweise sehr viel Eiweiß.
Mit 100 Gramm Eiweißpulver kommt man auf knapp 350 Kalorien und 90g Eiweiß.
Dafür müsste man entweder 500 Gramm Putenbrust essen (ca. 500 kcal) oder 750 Gramm Magerquark (auch ca. 500 kcal).

Macht euch keine Sorgen um so Kleinigkeiten, konzentriert euch darauf das ihr ab einer gewissen Uhrzeit nichts kohlenhydrat- oder fetthaltiges mehr esst und vermeidet Fast Food, dann dürfte das ganze gut klappen ;)

Zitat:

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konzentriert euch darauf das ihr ab einer gewissen Uhrzeit nichts kohlenhydrat- oder fetthaltiges mehr esst

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Son Schmarrn, gerade (gute) Fette sind abends sinnvoll.

Zitat:

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Zitat von Sebbo

Son Schmarrn, gerade (gute) Fette sind abends sinnvoll.

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aber sollten morgen vermieden werden :motz1:

Vielen dank leute ;) von mir und meinem Freund.