Proteine - Nach dem Training?

Servus!

So, komme gerade ausem Fitness. Hab' mir nun direkt nen Eiweißshake gegönnt, allerdings stellt sich mir nun die Frage, was ich jetzt essen soll?

Hatte es bisher immer so gehandhabt, 250g Quark mit Haferflocken zu essen, aber ist das überhaupt richtig Proteinreich?
Wenn ich das hier alles richtig verstanden habe, muss man doch direkt nach dem Trainnig Proteinreiches Essen und langkettige (langsame) Kohlenhydrate (oder doch schnelle KH?) zu sich nehmen?

Oder habe ich hier etwas verwechselt? Wenn nicht, gibt's jetzt ein schönes Putenfleisch ;)

Grüße,
Neon

PS: Mein WheyProtein ist bald leer. Welches Produkt würdet ihr mir empfehlen? Im Shop gibt es ja ne Vielzahl an Angeboten, welches eignet sich denn spezielle für Muskelaufbau? Wäre das hier das richtige: http://www.muskelbody-shop.de/produc...products_id=30

Zitat:

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Zitat von Neon1860

Servus!



Hatte es bisher immer so gehandhabt, 250g Quark mit Haferflocken zu essen, aber ist das überhaupt richtig Proteinreich?

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bei 100g haferflocken + 400ml milch und 150g mq hast du ja schon 55gr protein..
such im netz mal nach dem programm kaloma, da kannst du dir das alles in windeseile zusammenrechnen..

DIREKT nach dem Training kurzkettige KH (Dextrose oder ähnliches) und Whey-Protein.
Ca. 1 h danach langkettige KH und Eiweiß, also kannste die Pute 1 h nach dem Training essen.
Gruß

zieh der nachm Trainign einfach whey mit dextrose rein, denn nach dem training muss der körper ja schnell mit nährstoffen versorgt werden, deshalb kurzkettige kohlenhydrate ist hier das motto. dann so eine stunde nachm training kannst du wieder ne richtige mahlzeit mit langkettigen KH essen.

lg

//edit: zuspät :(

es geht ihm doch grad um die mahlzeit nach dem shake.. :roll:

Okay, also direkt nach dem Training meinen Eiweißshake + Traubenzucker.
Haut ihr den Traubenzucker in den Shake rein oder schluckt ihr den extra? Wieviel denn?
Gibt es noch ähnliches wie Traubenzucker?

Was ich vielleicht noch hinzufügen sollte: Ich werde in zwei Wochen 17 und wiege bei meinen 175 gerade mal 60kg. Ich möchte schleunigst an Masse zunehmen!
Was würdet ihr mir empfehlen, da mein Whey Protein fast aufgebraucht ist? Das hier vielleicht: http://www.muskelbody-shop.de/produc...products_id=30 ?

normales gesundes Essen!
Nur das kann ich dir bei deinem Alter/Gewicht empfehlen

Thunfisch
Quark
Pute
Milch
Haferflocken

diese fallen mir jetzt so in 2 sekunden ein
den ganzen mist da oben brauchst du nicht

Dank der Supplementiindustrie denkt doch jeder Hobbyathlet, er könne ohne denen ständig Geld in den Rachen zu werfen nichts erreichen.

Zitat:

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Zitat von Zeth

Dank der Supplementiindustrie denkt doch jeder Hobbyathlet, er könne ohne denen ständig Geld in den Rachen zu werfen nichts erreichen.

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Es sind nur NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL und dieses Wort wird nicht beachtet! Es dient nicht als Ersatz sondern als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung!

Zitat:

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Zitat von JOTSCHKA

normales gesundes Essen!
Nur das kann ich dir bei deinem Alter/Gewicht empfehlen

Thunfisch
Quark
Pute
Milch
Haferflocken

diese fallen mir jetzt so in 2 sekunden ein
den ganzen mist da oben brauchst du nicht

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Woher weisst du sein Alter? :)

#Edit: Öhm, ja - wer lesen kann usw. :D

Zitat:

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Zitat von Neon1860

Okay, also direkt nach dem Training meinen Eiweißshake + Traubenzucker.
Haut ihr den Traubenzucker in den Shake rein oder schluckt ihr den extra? Wieviel denn?
Gibt es noch ähnliches wie Traubenzucker?

Was ich vielleicht noch hinzufügen sollte: Ich werde in zwei Wochen 17 und wiege bei meinen 175 gerade mal 60kg. Ich möchte schleunigst an Masse zunehmen!
Was würdet ihr mir empfehlen, da mein Whey Protein fast aufgebraucht ist? Das hier vielleicht: http://www.muskelbody-shop.de/produc...products_id=30 ?

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:icon_salut:

Siehe edit. ;)

Da hat Jotschka völlig recht, mehr gibts eigentlich nicht zu sagen.