Was haltet ihr von dieser Diät?

Hallo Zusammen,

mache seit zwei Wochen eine Diäut und mich würde eure Meinung interessieren! In kurzer Ausführlichkeit die Eckpunkte zu meiner Diät :)

Ziel ist es, wenig Muskelmasse abzubauen stattdessen Fett abbauen und KFA senken. Nach der Senkung des KFA soll eine Aufbauphase folgen.

EP (Angaben pro Tag)

1500 - 1700 kcal
90-100 g KH (1 g pro KG)
180 g EW (2 g pro KG)
40 g Fett (+/- 5-10 g)
3-4 l Wasser am Tag

Viel Fisch, Geflügel, Obst, Gemüse, langkettige KH.

TP:

Montag:
Brust / Trizeps / Bauch+Po
3 Sätze zu 10 Wdh
>>>Morgens auf leeren Magen vorher Creatin

Dienstag:
Cardio (Joggen)
30-45 Minuten
>>>Morgens auf leeren Magen vorher Creatin

Mittwoch:
Rücken / Schulter / Bauch+Po
3 Sätze zu 10 Wdh
>>>Morgens auf leeren Magen vorher Creatin

Donnerstag:
Cardio (Joggen)
30-45 Minuten
>>> Morgens auf leeren Magen vorher Creatin

Freitags:
Bizeps / Beine / Bauch+Po
3 Sätze zu 10 Wdh
>>> Morgens auf leeren Magen vorher Creatin

Samstag:
Carido (Joggen)
30-45 Minuten
>>> Morgens auf leeren Magen vorher Creatin

Nun seid ihr gefragt. Bin für Feedback und Kritik offen:)

Greez

Hi. hast du mal deinen kcal bedarf errechnet? bei deinem gewicht finde ich liegst du ziemlich drunter, was natürlich auch den abbau von muskelmasse zur folge hätte. was erhoffst du dir von creatin während einer diät? dadurch bindest du ja noch mehr wasser im körper, was aber in der diät nich so sinnvoll erscheint, da du ja alles raushaben willst.

Bei 90kg sind 1500-1700 Kcal viel zu wenig. Damit zwingst du keinen Körper ja fast schon zum Muskelabbau und Erhalt der Fettreserven.

Und der EP ist zu knapp gehalten, den kann in der Form kein Mensch bewerten. ;)

Zitat:

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mache seit zwei Wochen eine Diäut und mich würde eure Meinung interessieren!

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wieso machste dich nich vorher schlau bevor du son kram machst ?