Hallo!
Ganz kurze Frage: Wieviel KHs sollen es eigentlich nach dem Training sein? Hab neulich gehört, man bräuchte wesentlich weniger KHs als häufig angenommen.
Wieviel Gramm sollen es denn sein?
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Hallo!
Ganz kurze Frage: Wieviel KHs sollen es eigentlich nach dem Training sein? Hab neulich gehört, man bräuchte wesentlich weniger KHs als häufig angenommen.
Wieviel Gramm sollen es denn sein?
~0,7 g / kg Körpergewicht
Wären dann 56g, PWO nicht miteinbezogen.Zitat:
Zitat von kuzzzi
Danke
achso, sorry; sehe erst jetzt das du 60 Min nachn Train meinst..das weiß ich nicht genau, aber in den PWO kommen halt ca 0,7 g / kg Körpergewicht
Achso!
Ja, meine nach dem Training die Mahlzeit 60min später!
100gramm reis mit 300 gramm pute kannst du danach essen
Die Menge passt leider nicht in meinen EP. Zumindest auf einmal!Zitat:
Zitat von mister man
Haha. lustig das du das sagst. du beantwortest dir deine frage quasi selber. welche richtige mahlzeit bzw menge du nach dem train essen musst hängt nicht von irgendwelchen werten ab sondern von deinem ep. ess doch einfach eine normale gescheide mahlzeit. wüsste nicht warum man genau aus dieser mahlzeit eine wissenschaft machen sollte...Zitat:
Zitat von Damaja