ich brauche einen Diätplan
Hallo alle zusammen, ich brauche dringend einen Diätplan oder ein paar ratschläge wie abnehme ohne viel Muskelmasse zu verlieren,ich muss gestehen das ich zwar schon im reiferen Alter bin jedoch noch gut erhalten :-).
Ich Trainiere ca 3 mal in der Woche und esse schon weniger,habe schon eiweissdiät und andere Diäten gemacht kommt aber immer wieder der jojo effekt.Deshalb bitte ich euch mir weiter zu helfen.Eventuell einen Trainingsplan plus ernährungs tipps wäre ich sehr dankbar.
Ich habe auch schon sämtliches gelesen,aber da komm ich irgendwie durcheinander,der eine sagt so und der andere so.Ich hoffe es kann mir jemand helfen und verständlicher machen.
Ich biin 36 Jahre jung,wiege im mom 96 kilo und bin ganze 178 cm groß.
Wäre echt sehr sehr dankbar für eure Hilfe.
Mfg
Georgee