ernährungsplan bei ungünstigen Arbeitszeiten
Hallo an Alle!
Ich bin noch ganz neu hier und habe mich schonmal ein bisschen durch das Froum gelesen. gefällt mir sehr gut!:thumright:
Erstmal zu mir: Ich bin 21 Jahre alt, 175 cm groß und wiege 85 Kg. Kommen tue ich aus Kiel, der schönen Stadt am Meer.
Beruflich arbeite ich als Glaser, was mir diese bescheidenen Arbeitszeiten beschert.
Jetzt habe ich auch mal eine Frage zum Thema Ep. und zwar arbeite ich jeden Tag von 7 bis 17 Uhr und bin den ganzen Tag draußen unterwegs. Heißt ich kann mir nur essen mitnehmen, was ich am Morgen oder am Vorabend vorbereitet habe und dann nur kalte Speisen. Wie kann ich so meinen Kalorien- bzw Nährstoffbedarf decken?
Ich würde gerne auf 80 Kg runterkommen.
achja, vllt noch wichtig ich habe jeweils um 10 Uhr und um 13 Uhr eine Pause
danke schonmal im Voraus.
MfG, Timo
vielleicht auch noch wichtig: Ich traniere seit 1,5 Jahren intensiv. Habe damals 110 kg gewogen. Nur leider habe ich in der langen Diät sehr an Muskelmasse verloren, welche ich mir erst wieder hart antranieren musste.