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Hallo
ähm ich hab mal eine frage mache mir grad einen neune Masseplan und hab dir frage ob ich lieber brust+bizep trainieren sollte oder brust+trizep also sprich rücken+trizep oder rücken+bizep ?
oder doch rücken+bizep und bizep+trizep an verschieden tagen?
lg:hantel:
ich finde das musst du selber ausprobieren
wie du besser zurecht kommst
mach wie du willst wenn du immer ein pausentag hast. bei push and pull musst du ja rücken bizeps und brust trizeps machen.
Edit: bi und trizeps an einem extra tag würde ich nicht machen...
Also ich mach nach nem 3er split und komme damit gut zurecht
Brust/trizeps/schulter
Rücken/Bizeps
Beine
Der vorteil bei Push & Pull (Brust+Trizeps; Rücken+Bizeps) ist, dass du flexibler bist, du kannst also auch mal zwei Tage hintereinander trainieren wenn du woanders mal was auslassen musstest oder wenn du dich einfach so aktiv fühlst. Beim normalen 2er Split (Brust+bizeps...) hast du wiederum den vorteil dass die kleinen muskeln mit der kürzeren regeneration praktisch in jeder TE trainiert werden und damit immer stimuliert sind. Das kann allerdings auch ein Nachteil sein wenn deine regeneration nicht so schnell ist